Batata - Boniato, Ñame
Verduras
Batata - Boniato, Ñame - alimento con índice glucémico 70 y carga glucémica 11.1. Contiene 77 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico alto - causa un aumento rápido del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica media - impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Batata - Boniato, Ñame
Batata - Boniato, Ñame tiene un índice glucémico de 70, lo que lo clasifica en la categoría de IG alto. Esta clasificación media significa que Batata - Boniato, Ñame tiene un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre. Puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se consume en porciones apropiadas y combinado con otros alimentos nutritivos.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Precaución en diabetes. Los alimentos con IG alto pueden causar picos de azúcar en sangre. Considere porciones más pequeñas.
Beneficios Nutricionales
- Fuente rápida de energía para atletas
- Útil para la recuperación rápida después de ejercicio intenso
- Debe consumirse con moderación
- Mejor combinar con proteínas y fibra
Momento Óptimo de Consumo
Después del ejercicio o cuando se necesita energía rápida
Cómo se Compara Batata - Boniato, Ñame
Compare la clasificación IG de Batata - Boniato, Ñame de 70 con alimentos similares en la categoría verduras:
Comparación del Índice Glucémico
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Batata - Boniato, Ñame?
Batata - Boniato, Ñame tiene un índice glucémico de 70, lo que se clasifica como IG alto. Esto significa un impacto rápido en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Batata - Boniato, Ñame adecuado para diabéticos?
Batata - Boniato, Ñame con un IG alto de 70 debe consumirse con precaución por diabéticos y en porciones pequeñas.
¿Cuántas calorías tiene Batata - Boniato, Ñame?
Batata - Boniato, Ñame contiene 77 calorías por 100 gramos, lo cual es relativamente bajo para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Batata - Boniato, Ñame?
La carga glucémica de Batata - Boniato, Ñame es 11.1, lo cual se considera media. Esto significa un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Batata - Boniato, Ñame?
Batata - Boniato, Ñame es ideal para consumir después de entrenamientos intensos o cuando se necesita energía rápida. Limite su consumo por la noche y combínelo con proteínas.
¿Cómo afecta Batata - Boniato, Ñame a la pérdida de peso?
Al perder peso, Batata - Boniato, Ñame debe consumirse de forma limitada. Mejor usarlo después de entrenamientos o en la primera mitad del día cuando el metabolismo está más activo.
¿Qué nutrientes contiene Batata - Boniato, Ñame?
Batata - Boniato, Ñame contiene 15.8g de carbohidratos, 1.4g de proteínas y 0.4g de grasas por 100g. Es un alimento bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para personas activas.
¿Se puede consumir Batata - Boniato, Ñame por la noche?
No se recomienda consumir Batata - Boniato, Ñame por la noche debido a su IG alto. El aumento rápido del azúcar en sangre puede alterar el sueño y contribuir al almacenamiento de grasa.
¿Cómo almacenar correctamente Batata - Boniato, Ñame?
Batata - Boniato, Ñame debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Batata - Boniato, Ñame?
Para ralentizar la absorción de Batata - Boniato, Ñame, asegúrese de combinarlo con proteínas (carne, pescado, huevos) y fibra (verduras, legumbres). Esto ayudará a reducir la respuesta glucémica general.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!