Fructosa

Edulcorantes

Fructosa - alimento con índice glucémico 20 y carga glucémica 20. Contiene 399 calorías por 100 gramos.

Tamaño de porción
100g

Índice Glucémico

Índice Glucémico20 (Bajo)
0
55
70
100

Índice glucémico bajo - causa un aumento lento y estable del azúcar en sangre

Carga Glucémica

Carga Glucémica20 (Alta)
0
10
20
100

Carga glucémica media - impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre

Información Nutricional

por 100g
Calorías399
Carbohidratos99.8g
Proteínas0g
Grasas0g

Análisis del Índice Glucémico

Entendiendo la Clasificación IG de Fructosa

Fructosa tiene un índice glucémico de 20, lo que lo clasifica en la categoría de IG bajo. Esta clasificación baja indica que Fructosa se digiere y absorbe lentamente, causando un aumento gradual de glucosa en sangre. Esto lo convierte en una excelente opción para mantener energía estable y controlar la diabetes.

Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre

Pico de azúcar en sangre:30-60 minutos (gradual)
Duración:2-4 horas (prolongada)
Patrón de energía:Estable, a largo plazo
Mejor para:Consumo diario

Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre

Respuesta del azúcar en sangre

Excelente opción para el control de la diabetes. Los alimentos con IG bajo ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

Beneficios Nutricionales

  • Proporciona energía de liberación gradual
  • Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre
  • Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2
  • Apoya el control del peso
  • Mejora los niveles de colesterol

Momento Óptimo de Consumo

En cualquier momento del día - ideal para mantener la energía

Cómo se Compara Fructosa

Compare la clasificación IG de Fructosa de 20 con alimentos similares en la categoría edulcorantes:

Comparación del Índice Glucémico

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es el índice glucémico de Fructosa?

Fructosa tiene un índice glucémico de 20, lo que se clasifica como IG bajo. Esto significa un impacto lento en los niveles de azúcar en sangre.

¿Es Fructosa adecuado para diabéticos?

Sí, Fructosa con un IG bajo de 20 es excelente para personas con diabetes, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

¿Cuántas calorías tiene Fructosa?

Fructosa contiene 399 calorías por 100 gramos, lo cual es bastante alto para este tipo de alimento.

¿Cuál es la carga glucémica de Fructosa?

La carga glucémica de Fructosa es 20, lo cual se considera media. Esto significa un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.

¿Cuándo es mejor consumir Fructosa?

Fructosa con IG bajo puede consumirse en cualquier momento del día. Es una excelente opción para el desayuno, almuerzo o cena, ya que proporciona energía estable sin picos de azúcar en sangre.

¿Cómo afecta Fructosa a la pérdida de peso?

Fructosa con IG bajo favorece el control de peso, ya que proporciona saciedad prolongada y energía estable. Esto ayuda a evitar comer en exceso y picar entre comidas.

¿Qué nutrientes contiene Fructosa?

Fructosa contiene 99.8g de carbohidratos, 0g de proteínas y 0g de grasas por 100g. El macronutriente principal son los carbohidratos, lo que lo hace una excelente opción para una alimentación equilibrada.

¿Se puede consumir Fructosa por la noche?

Fructosa con IG bajo puede consumirse por la noche, ya que no causa picos de azúcar en sangre. Sin embargo, considere las calorías totales (399 kcal/100g) al planificar la cena.

¿Cómo almacenar correctamente Fructosa?

Fructosa debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.

¿Con qué combinar mejor Fructosa?

Fructosa combina bien con otros alimentos de IG bajo, verduras, nueces y semillas. Esto ayudará a crear una comida equilibrada con liberación estable de energía.

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Base de Datos del Índice Glucémico

IG Bajo (≤55): Absorción lenta de azúcar
IG Medio (56-69): Absorción moderada
IG Alto (>70): Absorción rápida

Guía de Carga Glucémica

CG Baja (≤10): Impacto mínimo en azúcar
CG Media (11-19): Impacto moderado
CG Alta (>20): Impacto significativo