Gachas de avena instantáneas
Cereales
Gachas de avena instantáneas - alimento con índice glucémico 74 y carga glucémica 41.4. Contiene 350 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico alto - causa un aumento rápido del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica alta - impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Gachas de avena instantáneas
Gachas de avena instantáneas tiene un índice glucémico de 74, lo que lo clasifica en la categoría de IG alto. Esta clasificación alta indica que Gachas de avena instantáneas se digiere y absorbe rápidamente, causando un pico rápido de glucosa en sangre. Es más útil cuando se usa estratégicamente, por ejemplo, para recuperación post-ejercicio o cuando se necesita energía inmediata.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Precaución en diabetes. Los alimentos con IG alto pueden causar picos de azúcar en sangre. Considere porciones más pequeñas.
Beneficios Nutricionales
- Fuente rápida de energía para atletas
- Útil para la recuperación rápida después de ejercicio intenso
- Debe consumirse con moderación
- Mejor combinar con proteínas y fibra
Momento Óptimo de Consumo
Después del ejercicio o cuando se necesita energía rápida
Cómo se Compara Gachas de avena instantáneas
Compare la clasificación IG de Gachas de avena instantáneas de 74 con alimentos similares en la categoría cereales:
Comparación del Índice Glucémico
Gachas de arroz con leche - con azúcar
IG: 75Amaranto - análogo de palomitas de maíz
IG: 70Gachas de harina de maíz - mamalyga
IG: 70Papilla de mijo
IG: 70Maíz amarillo
IG: 65Gachas de avena - triturada), platos de avena
IG: 60Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Gachas de avena instantáneas?
Gachas de avena instantáneas tiene un índice glucémico de 74, lo que se clasifica como IG alto. Esto significa un impacto rápido en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Gachas de avena instantáneas adecuado para diabéticos?
Gachas de avena instantáneas con un IG alto de 74 debe consumirse con precaución por diabéticos y en porciones pequeñas.
¿Cuántas calorías tiene Gachas de avena instantáneas?
Gachas de avena instantáneas contiene 350 calorías por 100 gramos, lo cual es bastante alto para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Gachas de avena instantáneas?
La carga glucémica de Gachas de avena instantáneas es 41.4, lo cual se considera alta. Esto significa un impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Gachas de avena instantáneas?
Gachas de avena instantáneas es ideal para consumir después de entrenamientos intensos o cuando se necesita energía rápida. Limite su consumo por la noche y combínelo con proteínas.
¿Cómo afecta Gachas de avena instantáneas a la pérdida de peso?
Al perder peso, Gachas de avena instantáneas debe consumirse de forma limitada. Mejor usarlo después de entrenamientos o en la primera mitad del día cuando el metabolismo está más activo.
¿Qué nutrientes contiene Gachas de avena instantáneas?
Gachas de avena instantáneas contiene 56g de carbohidratos, 14g de proteínas y 7.5g de grasas por 100g. Es una buena fuente de proteínas, lo que lo hace adecuado para personas activas.
¿Se puede consumir Gachas de avena instantáneas por la noche?
No se recomienda consumir Gachas de avena instantáneas por la noche debido a su IG alto. El aumento rápido del azúcar en sangre puede alterar el sueño y contribuir al almacenamiento de grasa.
¿Cómo almacenar correctamente Gachas de avena instantáneas?
Gachas de avena instantáneas debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Gachas de avena instantáneas?
Para ralentizar la absorción de Gachas de avena instantáneas, asegúrese de combinarlo con proteínas (carne, pescado, huevos) y fibra (verduras, legumbres). Esto ayudará a reducir la respuesta glucémica general.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!