Plátano
Frutas
Plátano - alimento con índice glucémico 48 y carga glucémica 10.1. Contiene 88 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico bajo - causa un aumento lento y estable del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica media - impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Plátano
Plátano tiene un índice glucémico de 48, lo que lo clasifica en la categoría de IG bajo. Esta clasificación baja indica que Plátano se digiere y absorbe lentamente, causando un aumento gradual de glucosa en sangre. Esto lo convierte en una excelente opción para mantener energía estable y controlar la diabetes.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Excelente opción para el control de la diabetes. Los alimentos con IG bajo ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios Nutricionales
- Proporciona energía de liberación gradual
- Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre
- Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2
- Apoya el control del peso
- Mejora los niveles de colesterol
Momento Óptimo de Consumo
En cualquier momento del día - ideal para mantener la energía
Cómo se Compara Plátano
Compare la clasificación IG de Plátano de 48 con alimentos similares en la categoría frutas:
Comparación del Índice Glucémico
Plátano para Postre - Verde
IG: 45Membrillo - enlatado, jalea sin azúcar
IG: 40Albaricoques - enlatados en almíbar
IG: 60Membrillo - fruta fresca
IG: 35Naranja - fruta fresca
IG: 35Albaricoque
IG: 34Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Plátano?
Plátano tiene un índice glucémico de 48, lo que se clasifica como IG bajo. Esto significa un impacto lento en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Plátano adecuado para diabéticos?
Sí, Plátano con un IG bajo de 48 es excelente para personas con diabetes, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuántas calorías tiene Plátano?
Plátano contiene 88 calorías por 100 gramos, lo cual es relativamente bajo para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Plátano?
La carga glucémica de Plátano es 10.1, lo cual se considera media. Esto significa un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Plátano?
Plátano con IG bajo puede consumirse en cualquier momento del día. Es una excelente opción para el desayuno, almuerzo o cena, ya que proporciona energía estable sin picos de azúcar en sangre.
¿Cómo afecta Plátano a la pérdida de peso?
Plátano con IG bajo favorece el control de peso, ya que proporciona saciedad prolongada y energía estable. Esto ayuda a evitar comer en exceso y picar entre comidas.
¿Qué nutrientes contiene Plátano?
Plátano contiene 21g de carbohidratos, 1.5g de proteínas y 0.5g de grasas por 100g. El macronutriente principal son los carbohidratos, lo que lo hace una excelente opción para una alimentación equilibrada.
¿Se puede consumir Plátano por la noche?
Plátano con IG bajo puede consumirse por la noche, ya que no causa picos de azúcar en sangre. Sin embargo, considere las calorías totales (88 kcal/100g) al planificar la cena.
¿Cómo almacenar correctamente Plátano?
Plátano debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Plátano?
Plátano combina bien con otros alimentos de IG bajo, verduras, nueces y semillas. Esto ayudará a crear una comida equilibrada con liberación estable de energía.
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