Plátano - cocido
Frutas
Plátano - cocido - alimento con índice glucémico 70 y carga glucémica 27.4. Contiene 155 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico alto - causa un aumento rápido del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica alta - impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Plátano - cocido
Plátano - cocido tiene un índice glucémico de 70, lo que lo clasifica en la categoría de IG alto. Esta clasificación media significa que Plátano - cocido tiene un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre. Puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se consume en porciones apropiadas y combinado con otros alimentos nutritivos.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Precaución en diabetes. Los alimentos con IG alto pueden causar picos de azúcar en sangre. Considere porciones más pequeñas.
Beneficios Nutricionales
- Fuente rápida de energía para atletas
- Útil para la recuperación rápida después de ejercicio intenso
- Debe consumirse con moderación
- Mejor combinar con proteínas y fibra
Momento Óptimo de Consumo
Después del ejercicio o cuando se necesita energía rápida
Cómo se Compara Plátano - cocido
Compare la clasificación IG de Plátano - cocido de 70 con alimentos similares en la categoría frutas:
Comparación del Índice Glucémico
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Plátano - cocido?
Plátano - cocido tiene un índice glucémico de 70, lo que se clasifica como IG alto. Esto significa un impacto rápido en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Plátano - cocido adecuado para diabéticos?
Plátano - cocido con un IG alto de 70 debe consumirse con precaución por diabéticos y en porciones pequeñas.
¿Cuántas calorías tiene Plátano - cocido?
Plátano - cocido contiene 155 calorías por 100 gramos, lo cual es moderado para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Plátano - cocido?
La carga glucémica de Plátano - cocido es 27.4, lo cual se considera alta. Esto significa un impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Plátano - cocido?
Plátano - cocido es ideal para consumir después de entrenamientos intensos o cuando se necesita energía rápida. Limite su consumo por la noche y combínelo con proteínas.
¿Cómo afecta Plátano - cocido a la pérdida de peso?
Al perder peso, Plátano - cocido debe consumirse de forma limitada. Mejor usarlo después de entrenamientos o en la primera mitad del día cuando el metabolismo está más activo.
¿Qué nutrientes contiene Plátano - cocido?
Plátano - cocido contiene 39.2g de carbohidratos, 1.5g de proteínas y 0.2g de grasas por 100g. El macronutriente principal son los carbohidratos, lo que lo hace adecuado para personas activas.
¿Se puede consumir Plátano - cocido por la noche?
No se recomienda consumir Plátano - cocido por la noche debido a su IG alto. El aumento rápido del azúcar en sangre puede alterar el sueño y contribuir al almacenamiento de grasa.
¿Cómo almacenar correctamente Plátano - cocido?
Plátano - cocido debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Plátano - cocido?
Para ralentizar la absorción de Plátano - cocido, asegúrese de combinarlo con proteínas (carne, pescado, huevos) y fibra (verduras, legumbres). Esto ayudará a reducir la respuesta glucémica general.
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