Plátano - crudo
Frutas
Plátano - crudo - alimento con índice glucémico 45 y carga glucémica 14.4. Contiene 122 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico bajo - causa un aumento lento y estable del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica media - impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Plátano - crudo
Plátano - crudo tiene un índice glucémico de 45, lo que lo clasifica en la categoría de IG bajo. Esta clasificación baja indica que Plátano - crudo se digiere y absorbe lentamente, causando un aumento gradual de glucosa en sangre. Esto lo convierte en una excelente opción para mantener energía estable y controlar la diabetes.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Excelente opción para el control de la diabetes. Los alimentos con IG bajo ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios Nutricionales
- Proporciona energía de liberación gradual
- Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre
- Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2
- Apoya el control del peso
- Mejora los niveles de colesterol
Momento Óptimo de Consumo
En cualquier momento del día - ideal para mantener la energía
Cómo se Compara Plátano - crudo
Compare la clasificación IG de Plátano - crudo de 45 con alimentos similares en la categoría frutas:
Comparación del Índice Glucémico
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Plátano - crudo?
Plátano - crudo tiene un índice glucémico de 45, lo que se clasifica como IG bajo. Esto significa un impacto lento en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Plátano - crudo adecuado para diabéticos?
Sí, Plátano - crudo con un IG bajo de 45 es excelente para personas con diabetes, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuántas calorías tiene Plátano - crudo?
Plátano - crudo contiene 122 calorías por 100 gramos, lo cual es moderado para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Plátano - crudo?
La carga glucémica de Plátano - crudo es 14.4, lo cual se considera media. Esto significa un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Plátano - crudo?
Plátano - crudo con IG bajo puede consumirse en cualquier momento del día. Es una excelente opción para el desayuno, almuerzo o cena, ya que proporciona energía estable sin picos de azúcar en sangre.
¿Cómo afecta Plátano - crudo a la pérdida de peso?
Plátano - crudo con IG bajo favorece el control de peso, ya que proporciona saciedad prolongada y energía estable. Esto ayuda a evitar comer en exceso y picar entre comidas.
¿Qué nutrientes contiene Plátano - crudo?
Plátano - crudo contiene 32g de carbohidratos, 1.3g de proteínas y 0.4g de grasas por 100g. El macronutriente principal son los carbohidratos, lo que lo hace una excelente opción para una alimentación equilibrada.
¿Se puede consumir Plátano - crudo por la noche?
Plátano - crudo con IG bajo puede consumirse por la noche, ya que no causa picos de azúcar en sangre. Sin embargo, considere las calorías totales (122 kcal/100g) al planificar la cena.
¿Cómo almacenar correctamente Plátano - crudo?
Plátano - crudo debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Plátano - crudo?
Plátano - crudo combina bien con otros alimentos de IG bajo, verduras, nueces y semillas. Esto ayudará a crear una comida equilibrada con liberación estable de energía.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!