Puré de papas
Verduras
Puré de papas - alimento con índice glucémico 83 y carga glucémica 11.4. Contiene 72 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico alto - causa un aumento rápido del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica media - impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Puré de papas
Puré de papas tiene un índice glucémico de 83, lo que lo clasifica en la categoría de IG alto. Esta clasificación alta indica que Puré de papas se digiere y absorbe rápidamente, causando un pico rápido de glucosa en sangre. Es más útil cuando se usa estratégicamente, por ejemplo, para recuperación post-ejercicio o cuando se necesita energía inmediata.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Precaución en diabetes. Los alimentos con IG alto pueden causar picos de azúcar en sangre. Considere porciones más pequeñas.
Beneficios Nutricionales
- Fuente rápida de energía para atletas
- Útil para la recuperación rápida después de ejercicio intenso
- Debe consumirse con moderación
- Mejor combinar con proteínas y fibra
Momento Óptimo de Consumo
Después del ejercicio o cuando se necesita energía rápida
Cómo se Compara Puré de papas
Compare la clasificación IG de Puré de papas de 83 con alimentos similares en la categoría verduras:
Comparación del Índice Glucémico
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Puré de papas?
Puré de papas tiene un índice glucémico de 83, lo que se clasifica como IG alto. Esto significa un impacto rápido en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Puré de papas adecuado para diabéticos?
Puré de papas con un IG alto de 83 debe consumirse con precaución por diabéticos y en porciones pequeñas.
¿Cuántas calorías tiene Puré de papas?
Puré de papas contiene 72 calorías por 100 gramos, lo cual es relativamente bajo para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Puré de papas?
La carga glucémica de Puré de papas es 11.4, lo cual se considera media. Esto significa un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Puré de papas?
Puré de papas es ideal para consumir después de entrenamientos intensos o cuando se necesita energía rápida. Limite su consumo por la noche y combínelo con proteínas.
¿Cómo afecta Puré de papas a la pérdida de peso?
Al perder peso, Puré de papas debe consumirse de forma limitada. Mejor usarlo después de entrenamientos o en la primera mitad del día cuando el metabolismo está más activo.
¿Qué nutrientes contiene Puré de papas?
Puré de papas contiene 13.7g de carbohidratos, 1.7g de proteínas y 1.2g de grasas por 100g. Es un alimento bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para personas activas.
¿Se puede consumir Puré de papas por la noche?
No se recomienda consumir Puré de papas por la noche debido a su IG alto. El aumento rápido del azúcar en sangre puede alterar el sueño y contribuir al almacenamiento de grasa.
¿Cómo almacenar correctamente Puré de papas?
Puré de papas debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Puré de papas?
Para ralentizar la absorción de Puré de papas, asegúrese de combinarlo con proteínas (carne, pescado, huevos) y fibra (verduras, legumbres). Esto ayudará a reducir la respuesta glucémica general.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!