Trigo Integral
Cereales
Trigo Integral - alimento con índice glucémico 45 y carga glucémica 26.8. Contiene 305 calorías por 100 gramos.
Índice Glucémico
Índice glucémico bajo - causa un aumento lento y estable del azúcar en sangre
Carga Glucémica
Carga glucémica alta - impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre
Información Nutricional
por 100gAnálisis del Índice Glucémico
Entendiendo la Clasificación IG de Trigo Integral
Trigo Integral tiene un índice glucémico de 45, lo que lo clasifica en la categoría de IG bajo. Esta clasificación baja indica que Trigo Integral se digiere y absorbe lentamente, causando un aumento gradual de glucosa en sangre. Esto lo convierte en una excelente opción para mantener energía estable y controlar la diabetes.
Guía del Impacto en el Azúcar en Sangre
Beneficios para la Salud e Impacto en el Azúcar en Sangre
Respuesta del azúcar en sangre
Excelente opción para el control de la diabetes. Los alimentos con IG bajo ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.
Beneficios Nutricionales
- Proporciona energía de liberación gradual
- Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre
- Puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2
- Apoya el control del peso
- Mejora los niveles de colesterol
Momento Óptimo de Consumo
En cualquier momento del día - ideal para mantener la energía
Cómo se Compara Trigo Integral
Compare la clasificación IG de Trigo Integral de 45 con alimentos similares en la categoría cereales:
Comparación del Índice Glucémico
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Trigo Integral?
Trigo Integral tiene un índice glucémico de 45, lo que se clasifica como IG bajo. Esto significa un impacto lento en los niveles de azúcar en sangre.
¿Es Trigo Integral adecuado para diabéticos?
Sí, Trigo Integral con un IG bajo de 45 es excelente para personas con diabetes, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
¿Cuántas calorías tiene Trigo Integral?
Trigo Integral contiene 305 calorías por 100 gramos, lo cual es bastante alto para este tipo de alimento.
¿Cuál es la carga glucémica de Trigo Integral?
La carga glucémica de Trigo Integral es 26.8, lo cual se considera alta. Esto significa un impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre al consumir una porción estándar.
¿Cuándo es mejor consumir Trigo Integral?
Trigo Integral con IG bajo puede consumirse en cualquier momento del día. Es una excelente opción para el desayuno, almuerzo o cena, ya que proporciona energía estable sin picos de azúcar en sangre.
¿Cómo afecta Trigo Integral a la pérdida de peso?
Trigo Integral con IG bajo favorece el control de peso, ya que proporciona saciedad prolongada y energía estable. Esto ayuda a evitar comer en exceso y picar entre comidas.
¿Qué nutrientes contiene Trigo Integral?
Trigo Integral contiene 59.5g de carbohidratos, 11.8g de proteínas y 2.2g de grasas por 100g. Es una buena fuente de proteínas, lo que lo hace una excelente opción para una alimentación equilibrada.
¿Se puede consumir Trigo Integral por la noche?
Trigo Integral con IG bajo puede consumirse por la noche, ya que no causa picos de azúcar en sangre. Sin embargo, considere las calorías totales (305 kcal/100g) al planificar la cena.
¿Cómo almacenar correctamente Trigo Integral?
Trigo Integral debe almacenarse en un lugar fresco y seco, protegido de la luz solar directa. Siga las condiciones de almacenamiento indicadas en el envase. El almacenamiento adecuado ayudará a conservar las propiedades nutricionales y la seguridad del producto.
¿Con qué combinar mejor Trigo Integral?
Trigo Integral combina bien con otros alimentos de IG bajo, verduras, nueces y semillas. Esto ayudará a crear una comida equilibrada con liberación estable de energía.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!