Calculadora de IG de Comidas

Usar nuestra calculadora de IG es simple: busque alimentos usando la barra de búsqueda, haga clic para agregarlos a su comida y ajuste los tamaños de las porciones en gramos. La calculadoraautomáticamente calcula el índice glucémico promedio ponderado y la carga glucémica totalpara toda su comida. Esto ayuda a planificar comidas con mejor control del azúcar en sangre.

Nuestra calculadora muestra tanto IG como CG porque miden cosas diferentes. El índice glucémico (IG)muestra qué tan rápido un alimento aumenta el azúcar en sangre (0-100+), mientras que la carga glucémica (CG)considera tanto la velocidad como la cantidad de carbohidratos en su porción. La calculadora calcula ambos valores para darle una imagen completa del impacto en el azúcar en sangre de su comida.

¡Sí! Esta calculadora de IG de comidas mixtas está diseñada específicamente para calcular el índice glucémico promedio ponderado de comidas que contienen múltiples alimentos. Agregue todos los alimentos de su comida, ingrese sus porciones y la calculadora calcula un IG promedio ponderado por los carbohidratos en cada ítem. Esta es la forma más precisa de predecir el impacto en el azúcar en sangre de comidas del mundo real usando una calculadora.

La calculadora es perfecta para el conteo de carbohidratos diabéticos. A medida que agrega alimentos y ajusta porciones, la calculadora muestra carbohidratos totales junto con calorías, proteínas y grasas. Combine esto con el IG calculado y la CG para tomar decisiones informadas sobre la dosificación de insulina y el control del azúcar en sangre. La calculadoramuestra información nutricional completa adaptada a sus tamaños de porción específicos.

Sí, nuestra base de datos de calculadora incluye valores de IG específicos del método de coccióncuando están disponibles. Por ejemplo, la calculadora muestra diferentes valores de IG para pasta al dente vs bien cocida, o arroz recién cocinado vs recalentado. Los métodos de cocción afectan significativamente la respuesta del azúcar en sangre, y los datos de nuestra calculadora reflejan estas diferencias para predicciones precisas del índice glucémico.

Para calcular la carga glucémica de alimentos empaquetados usando la calculadora: busque el alimento en nuestra base de datos, luego ingrese el tamaño de porción de la etiqueta nutricional (en gramos) en la calculadora. La calculadora automáticamente calcula la CG para esa porción específica. Si el alimento exacto no está en nuestra calculadora, busque un equivalente similar del mismo rango de índice glucémico y categoría.

Nuestra calculadora utiliza datos de IG validados científicamente de la Base de Datos de IG de la Universidad de Sydney, lo que la hace confiable para la planificación de comidas diabéticas. Sin embargo, las respuestas individuales del azúcar en sangre varían. Use la calculadora como una herramienta de guía para estimaciones de conteo de carbohidratos y CG calculada, pero siempre monitoree sus niveles de azúcar en sangre y consulte con su proveedor de salud antes de hacer ajustes de insulina basados en los resultados de la calculadora.

Para la pérdida de peso usando la calculadora, apunte a una carga glucémicade 10 o menos por comida (baja CG) según se muestra en nuestra calculadora. El valor total deCG calculado aparece claramente después de agregar sus alimentos. Las comidas de baja CG mostradas por la calculadora ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre, reducir los antojos de hambre y promover la quema de grasa. Use la calculadora para experimentar con diferentes combinaciones de alimentos hasta lograr sus objetivos de CG calculados.