Frutas - Base de Datos del Índice Glucémico

Los mejores frutas de índice glucémico bajo para la diabetes son: Grosella amarilla, Grosella negra - baya fresca, Physalis. Estos frutas tienen valores de IG de 15 o menor, causando picos mínimos de azúcar en sangre. Los frutas de IG bajo son ideales para la planificación de comidas para diabéticos, control de peso y energía sostenida durante el día.

Los diabéticos deben limitar los frutas de IG alto como: Lichi - almíbar enlatado, Sandía, Dátiles. Estos frutas tienen valores de índice glucémico superiores a 70, causando picos rápidos de azúcar en sangre. Si consume frutas de IG alto, combínelos con proteínas, grasas saludables o fibra para ralentizar la absorción de glucosa y minimizar el impacto en el azúcar en sangre.

El índice glucémico de frutas mide qué tan rápido elevan la glucosa en sangre después de comer. Los frutas de IG bajo (≤55) causan aumentos graduales de azúcar en sangre, mientras que los frutas de IG alto (≥70) provocan picos rápidos. Esta base de datos incluye 80 frutas con 62 opciones de IG bajo, 14 de IG medio y 4 opciones de IG alto para ayudarle a tomar decisiones informadas.

Para un mejor control del azúcar en sangre, reemplace los frutas de IG alto con alternativas de IG bajo de nuestra base de datos de Frutas. Por ejemplo, Grosella amarilla (IG: 15) es un excelente sustituto para Lichi - almíbar enlatado (IG: 79). Explore nuestra tabla completa de índice glucémico de frutas para encontrar sustituciones aptas para diabéticos.

Nuestra base de datos de índice glucémico de Frutas contiene 80 alimentos, con 62 frutas clasificados como IG bajo (≤55), 14 como IG medio (56-69) y 4 como IG alto (≥70). El índice glucémico promedio para frutas en nuestra base de datos es 42, ayudándole a comparar y elegir las mejores opciones para sus necesidades dietéticas.

Sí, los diabéticos pueden comer ocasionalmente frutas de IG alto, pero el control de porciones y la combinación de alimentos son cruciales. Combine frutas de alto índice glucémico con fuentes de proteínas, grasas saludables o verduras de IG bajo para ralentizar la absorción de glucosa. Monitoree su respuesta de azúcar en sangre y consulte con su proveedor de atención médica. Nuestra tabla de índice glucémico de Frutas ayuda a identificar qué frutas requieren un manejo más cuidadoso.

El índice glucémico promedio de frutas en nuestra base de datos es 42. Sin embargo, los frutas individuales varían significativamente - desde 15 (Grosella amarilla) hasta 79 (Lichi - almíbar enlatado). Esta base de datos de 80 frutas de índice glucémico le permite comparar opciones específicas y tomar decisiones alineadas con sus objetivos de control de azúcar en sangre.

Use esta base de datos de índice glucémico de Frutas para planificar comidas equilibradas seleccionando frutas de IG bajo a medio (≤69). Priorice las 62 opciones de IG bajo para estabilizar el azúcar en sangre. Verifique la carga glucémica (CG) junto con el IG para elegir porciones apropiadas. Combine frutas con proteínas y fibra para un control óptimo de glucosa. Nuestra base de datos con búsqueda de 80 frutas con datos nutricionales completos hace que la planificación de comidas para diabéticos sea sencilla.