Tablas PDF Gratuitas del Índice Glucémico

Para descargar nuestras listas PDF gratuitas del índice glucémico, simplemente haga clic en cualquiera de los botones de descarga en esta página. Elija entre nuestra lista completa (579 alimentos), alimentos de IG bajo (413 alimentos), alimentos de IG medio (77 alimentos) o alimentos de IG alto (89 alimentos). Cada descarga de PDF incluye datos nutricionales completos, valores de IG, cálculos de carga glucémica e información sobre el tamaño de las porciones. Todas las descargas son completamente gratuitas sin necesidad de registro.

Cada PDF del índice glucémico incluye datos nutricionales completos: nombre del alimento, valor del índice glucémico, carga glucémica por porción de 100 g, calorías, carbohidratos totales, proteínas, grasas, contenido de fibra y tamaños de porción estándar. Las descargas de PDF están organizadas en tablas fáciles de leer con clasificaciones de IG codificadas por colores (bajo, medio, alto) para referencia rápida. Perfecto para imprimir y usar durante las compras o la planificación de comidas para el control de la diabetes.

Para el control de la diabetes, recomendamos descargar la lista PDF de alimentos de IG bajo (413 alimentos con IG ≤55) como su recurso principal para el control del azúcar en sangre. Estos alimentos causan aumentos graduales de azúcar en sangre. También descargue el PDF completo del índice glucémico para referencia completa y el PDF de IG alto para saber qué alimentos limitar. Los alimentos de IG bajo son ideales para la planificación de comidas para diabéticos, el control de peso y el mantenimiento de energía estable durante todo el día.

¡Sí! Todas nuestras descargas de PDF del índice glucémico están diseñadas específicamente para una fácil impresión. Cada PDF está formateado para papel tamaño carta/A4 estándar con fuentes claras, tablas organizadas y diseños amigables con la impresora. Imprima la lista completa para referencia en casa, o imprima solo la lista de alimentos de IG bajo para llevar al supermercado. El formato imprimible facilita verificar los valores de IG al seleccionar alimentos en la tienda para la planificación de comidas diabéticas.

Sí, todos los valores del índice glucémico en nuestras descargas de PDF provienen de investigaciones revisadas por pares, principalmente de la Base de Datos de IG de la Universidad de Sydney, el recurso de índice glucémico más autorizado del mundo. Nuestros PDF siguen los estándares internacionales de pruebas de IG y las pautas de la Asociación Americana de Diabetes. Cada valor está respaldado por investigaciones y se actualiza regularmente para reflejar la última ciencia nutricional, lo que hace que nuestras descargas de PDF sean confiables para el control de la diabetes y el uso profesional de la salud.

Nuestras descargas de PDF del índice glucémico se actualizan regularmente a medida que se publica nueva investigación sobre IG y se prueban alimentos adicionales. Monitoreamos los últimos estudios de la Universidad de Sydney, revistas académicas y organizaciones de diabetes para garantizar que nuestros PDF contengan los datos más actuales. Consulte periódicamente para descargar las últimas versiones con alimentos recién agregados e información nutricional actualizada para recursos completos de planificación de comidas para diabéticos.

Sí, puede compartir nuestras descargas de PDF del índice glucémico con familiares, amigos, proveedores de atención médica o grupos de apoyo. Los PDF están licenciados bajo Creative Commons Atribución-CompartirIgual 4.0, lo que permite compartir libremente para fines no comerciales. Los profesionales de la salud pueden usar estos PDF con pacientes para educación sobre diabetes. Al compartir, acredite a Glycemic Index Database e incluya un enlace a nuestro sitio web para que otros puedan acceder a versiones actualizadas y recursos adicionales.

¡Absolutamente! Nuestras descargas de PDF del índice glucémico funcionan perfectamente en teléfonos inteligentes, tabletas y todos los dispositivos móviles. Descargue el PDF a su dispositivo y ábralo con cualquier aplicación de lectura de PDF. El formato compatible con dispositivos móviles le permite consultar valores de IG mientras hace compras o come fuera. Guarde los PDF en su dispositivo para acceso sin conexión: no necesita conexión a Internet para verificar los valores de IG de los alimentos. Perfecto para la planificación de comidas para diabéticos y el control del azúcar en sangre sobre la marcha.