Batat - Batata, Yam
Warzywa
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Batat - Batata, Yam.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Średni ładunek glikemiczny - umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Batat - Batata, Yam
Batat - Batata, Yam ma indeks glikemiczny 70, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta średnia ocena oznacza, że Batat - Batata, Yam ma umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi. Może być częścią zbilansowanej diety, gdy jest spożywany w odpowiednich porcjach i łączony z innymi pożywnymi produktami.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Batat - Batata, Yam Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Batat - Batata, Yam wynoszącą 70 z podobnymi produktami w kategorii warzywa:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Batat - Batata, Yam?
Batat - Batata, Yam ma indeks glikemiczny 70, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Batat - Batata, Yam jest odpowiedni dla diabetyków?
Batat - Batata, Yam o wysokim IG 70 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Batat - Batata, Yam?
Batat - Batata, Yam zawiera 77 kalorii na 100 gramów, co jest stosunkowo niską wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Batat - Batata, Yam?
Ładunek glikemiczny Batat - Batata, Yam wynosi 11.1, co jest uważane za średni ładunek. Oznacza to umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Batat - Batata, Yam?
Batat - Batata, Yam idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Batat - Batata, Yam wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Batat - Batata, Yam powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Batat - Batata, Yam?
Batat - Batata, Yam zawiera 15.8g węglowodanów, 1.4g białka i 0.4g tłuszczu na 100g. To produkt niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Batat - Batata, Yam na noc?
Batat - Batata, Yam nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 70. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!