Kasza jaglana
Zboża
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Kasza jaglana.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Średni ładunek glikemiczny - umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Kasza jaglana
Kasza jaglana ma indeks glikemiczny 70, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta średnia ocena oznacza, że Kasza jaglana ma umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi. Może być częścią zbilansowanej diety, gdy jest spożywany w odpowiednich porcjach i łączony z innymi pożywnymi produktami.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Kasza jaglana Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Kasza jaglana wynoszącą 70 z podobnymi produktami w kategorii zboża:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Amarantus - odpowiednik popcornu
IG: 70Kasza kukurydziana (mamałyga)
IG: 70Żółta kukurydza
IG: 65Owsianka - rozdrobniona, dania owsiane
IG: 60Biała kukurydza, słodka kukurydza, mrożona kukurydza
IG: 55Bulgur
IG: 55Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Kasza jaglana?
Kasza jaglana ma indeks glikemiczny 70, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Kasza jaglana jest odpowiedni dla diabetyków?
Kasza jaglana o wysokim IG 70 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Kasza jaglana?
Kasza jaglana zawiera 180 kalorii na 100 gramów, co jest umiarkowaną wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Kasza jaglana?
Ładunek glikemiczny Kasza jaglana wynosi 18.9, co jest uważane za średni ładunek. Oznacza to umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Kasza jaglana?
Kasza jaglana idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Kasza jaglana wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Kasza jaglana powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Kasza jaglana?
Kasza jaglana zawiera 27g węglowodanów, 5g białka i 5g tłuszczu na 100g. Głównym makroskładnikiem są węglowodany, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Kasza jaglana na noc?
Kasza jaglana nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 70. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!