Mąka kukurydziana
Zboża
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Mąka kukurydziana.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Wysoki ładunek glikemiczny - znaczący wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Mąka kukurydziana
Mąka kukurydziana ma indeks glikemiczny 70, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta średnia ocena oznacza, że Mąka kukurydziana ma umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi. Może być częścią zbilansowanej diety, gdy jest spożywany w odpowiednich porcjach i łączony z innymi pożywnymi produktami.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Mąka kukurydziana Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Mąka kukurydziana wynoszącą 70 z podobnymi produktami w kategorii zboża:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Amarantus - odpowiednik popcornu
IG: 70Kasza kukurydziana (mamałyga)
IG: 70Żółta kukurydza
IG: 65Owsianka - rozdrobniona, dania owsiane
IG: 60Biała kukurydza, słodka kukurydza, mrożona kukurydza
IG: 55Bulgur
IG: 55Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Mąka kukurydziana?
Mąka kukurydziana ma indeks glikemiczny 70, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Mąka kukurydziana jest odpowiedni dla diabetyków?
Mąka kukurydziana o wysokim IG 70 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Mąka kukurydziana?
Mąka kukurydziana zawiera 361 kalorii na 100 gramów, co jest dość wysoką wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Mąka kukurydziana?
Ładunek glikemiczny Mąka kukurydziana wynosi 53.8, co jest uważane za wysoki ładunek. Oznacza to znaczący wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Mąka kukurydziana?
Mąka kukurydziana idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Mąka kukurydziana wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Mąka kukurydziana powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Mąka kukurydziana?
Mąka kukurydziana zawiera 76.8g węglowodanów, 6.9g białka i 3.9g tłuszczu na 100g. Głównym makroskładnikiem są węglowodany, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Mąka kukurydziana na noc?
Mąka kukurydziana nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 70. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!