Ryż kleisty
Zboża
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Ryż kleisty.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Średni ładunek glikemiczny - umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Ryż kleisty
Ryż kleisty ma indeks glikemiczny 90, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta wysoka ocena wskazuje, że Ryż kleisty jest szybko trawiony i wchłaniany, powodując gwałtowny skok glukozy we krwi. Jest najbardziej korzystny, gdy używany strategicznie, na przykład do regeneracji po ćwiczeniach lub gdy potrzebna jest natychmiastowa energia.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Ryż kleisty Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Ryż kleisty wynoszącą 90 z podobnymi produktami w kategorii zboża:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Ryż kleisty?
Ryż kleisty ma indeks glikemiczny 90, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Ryż kleisty jest odpowiedni dla diabetyków?
Ryż kleisty o wysokim IG 90 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Ryż kleisty?
Ryż kleisty zawiera 370 kalorii na 100 gramów, co jest dość wysoką wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Ryż kleisty?
Ładunek glikemiczny Ryż kleisty wynosi 18.9, co jest uważane za średni ładunek. Oznacza to umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Ryż kleisty?
Ryż kleisty idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Ryż kleisty wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Ryż kleisty powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Ryż kleisty?
Ryż kleisty zawiera 82g węglowodanów, 7g białka i 0.6g tłuszczu na 100g. Głównym makroskładnikiem są węglowodany, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Ryż kleisty na noc?
Ryż kleisty nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 90. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!