Smażony ziemniak
Warzywa
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Smażony ziemniak.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Średni ładunek glikemiczny - umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Smażony ziemniak
Smażony ziemniak ma indeks glikemiczny 95, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta wysoka ocena wskazuje, że Smażony ziemniak jest szybko trawiony i wchłaniany, powodując gwałtowny skok glukozy we krwi. Jest najbardziej korzystny, gdy używany strategicznie, na przykład do regeneracji po ćwiczeniach lub gdy potrzebna jest natychmiastowa energia.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Smażony ziemniak Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Smażony ziemniak wynoszącą 95 z podobnymi produktami w kategorii warzywa:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Smażony ziemniak?
Smażony ziemniak ma indeks glikemiczny 95, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Smażony ziemniak jest odpowiedni dla diabetyków?
Smażony ziemniak o wysokim IG 95 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Smażony ziemniak?
Smażony ziemniak zawiera 149 kalorii na 100 gramów, co jest umiarkowaną wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Smażony ziemniak?
Ładunek glikemiczny Smażony ziemniak wynosi 19.1, co jest uważane za średni ładunek. Oznacza to umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Smażony ziemniak?
Smażony ziemniak idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Smażony ziemniak wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Smażony ziemniak powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Smażony ziemniak?
Smażony ziemniak zawiera 20.1g węglowodanów, 2.8g białka i 7g tłuszczu na 100g. Głównym makroskładnikiem są węglowodany, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Smażony ziemniak na noc?
Smażony ziemniak nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 95. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!