Tłuczone ziemniaki
Warzywa
Kompletne informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym dla Tłuczone ziemniaki.
Indeks Glikemiczny
Wysoki indeks glikemiczny - powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi
Ładunek Glikemiczny
Średni ładunek glikemiczny - umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi
Wartości Odżywcze
na 100gAnaliza Indeksu Glikemicznego
Zrozumienie Oceny IG dla Tłuczone ziemniaki
Tłuczone ziemniaki ma indeks glikemiczny 83, co umieszcza go w kategorii wysokiego IG. Ta wysoka ocena wskazuje, że Tłuczone ziemniaki jest szybko trawiony i wchłaniany, powodując gwałtowny skok glukozy we krwi. Jest najbardziej korzystny, gdy używany strategicznie, na przykład do regeneracji po ćwiczeniach lub gdy potrzebna jest natychmiastowa energia.
Przewodnik Wpływu na Cukier we Krwi
Korzyści Zdrowotne i Wpływ na Cukier we Krwi
Reakcja Cukru we Krwi
Ostrożność przy cukrzycy. Produkty o wysokim IG mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Rozważ mniejsze porcje.
Korzyści Odżywcze
- Szybkie źródło energii dla sportowców
- Przydatne do szybkiej regeneracji po intensywnym wysiłku
- Należy spożywać z umiarem
- Najlepiej łączyć z białkiem i błonnikiem
Optymalne Czas Spożycia
Po treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia
Jak Tłuczone ziemniaki Wypada w Porównaniu
Porównaj ocenę IG Tłuczone ziemniaki wynoszącą 83 z podobnymi produktami w kategorii warzywa:
Porównanie Indeksu Glikemicznego
Często Zadawane Pytania
Jaki jest indeks glikemiczny Tłuczone ziemniaki?
Tłuczone ziemniaki ma indeks glikemiczny 83, co klasyfikuje się jako wysoki IG. Oznacza to szybki wpływ na poziom cukru we krwi.
Czy Tłuczone ziemniaki jest odpowiedni dla diabetyków?
Tłuczone ziemniaki o wysokim IG 83 powinien być spożywany przez diabetyków ostrożnie i w małych porcjach.
Ile kalorii ma Tłuczone ziemniaki?
Tłuczone ziemniaki zawiera 72 kalorii na 100 gramów, co jest stosunkowo niską wartością dla tego typu produktu.
Jaki jest ładunek glikemiczny Tłuczone ziemniaki?
Ładunek glikemiczny Tłuczone ziemniaki wynosi 11.4, co jest uważane za średni ładunek. Oznacza to umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi przy spożyciu standardowej porcji.
Kiedy najlepiej spożywać Tłuczone ziemniaki?
Tłuczone ziemniaki idealnie nadaje się do spożycia po intensywnym treningu lub gdy potrzebna jest szybka energia. Ogranicz spożycie wieczorem i łącz z białkiem.
Jak Tłuczone ziemniaki wpływa na utratę wagi?
Podczas odchudzania Tłuczone ziemniaki powinien być spożywany z umiarem. Lepiej używać po treningu lub w pierwszej połowie dnia, gdy metabolizm jest najbardziej aktywny.
Jakie składniki odżywcze zawiera Tłuczone ziemniaki?
Tłuczone ziemniaki zawiera 13.7g węglowodanów, 1.7g białka i 1.2g tłuszczu na 100g. To produkt niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim dla aktywnych osób.
Czy można spożywać Tłuczone ziemniaki na noc?
Tłuczone ziemniaki nie jest zalecany na wieczór ze względu na wysoki IG 83. Jeśli musisz go spożyć, ogranicz porcję i połącz z białkiem lub zdrowym tłuszczem.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!