Arroz branco padrão
Grãos
Arroz branco padrão - alimento com índice glicêmico 70 e carga glicêmica 17.4. Contém 130 calorias por 100 gramas.
Índice Glicêmico
Índice glicêmico alto - causa um aumento rápido do açúcar no sangue
Carga Glicêmica
Carga glicêmica média - impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue
Informações Nutricionais
por 100gAnálise do Índice Glicêmico
Entendendo a Classificação IG de Arroz branco padrão
Arroz branco padrão tem um índice glicêmico de 70, o que o classifica na categoria de IG alto. Esta classificação média significa que Arroz branco padrão tem um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue. Pode ser parte de uma dieta equilibrada quando consumido em porções apropriadas e combinado com outros alimentos nutritivos.
Guia do Impacto no Açúcar no Sangue
Benefícios para a Saúde e Impacto no Açúcar no Sangue
Resposta do açúcar no sangue
Precaução na diabetes. Os alimentos com IG alto podem causar picos de açúcar no sangue. Considere porções menores.
Benefícios Nutricionais
- Fonte rápida de energia para atletas
- Útil para a recuperação rápida após exercício intenso
- Deve ser consumido com moderação
- Melhor combinar com proteínas e fibra
Momento Ideal de Consumo
Depois do exercício ou quando se necessita energia rápida
Como Arroz branco padrão se Compara
Compare a classificação IG de Arroz branco padrão de 70 com alimentos similares na categoria grãos:
Comparação do Índice Glicêmico
Amaranto - análogo da pipoca
IG: 70Mingau de fubá - mamalyga
IG: 70Milho amarelo
IG: 65Mingau de aveia - esmagado, pratos de aveia
IG: 60Milho branco, milho doce, milho congelado
IG: 55Bulgur
IG: 55Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicêmico de Arroz branco padrão?
Arroz branco padrão tem um índice glicêmico de 70, o que é classificado como IG alto. Isso significa um impacto rápido nos níveis de açúcar no sangue.
Arroz branco padrão é adequado para diabéticos?
Arroz branco padrão com um IG alto de 70 deve ser consumido com precaução por diabéticos e em porções pequenas.
Quantas calorias tem Arroz branco padrão?
Arroz branco padrão contém 130 calorias por 100 gramas, o que é moderado para este tipo de alimento.
Qual é a carga glicêmica de Arroz branco padrão?
A carga glicêmica de Arroz branco padrão é 17.4, o que é considerado média. Isso significa um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue ao consumir uma porção padrão.
Quando é melhor consumir Arroz branco padrão?
Arroz branco padrão é ideal para consumir depois de treinos intensos ou quando se necessita energia rápida. Limite seu consumo à noite e combine-o com proteínas.
Como Arroz branco padrão afeta a perda de peso?
Ao perder peso, Arroz branco padrão deve ser consumido de forma limitada. Melhor usá-lo depois de treinos ou na primeira metade do dia quando o metabolismo está mais ativo.
Quais nutrientes contém Arroz branco padrão?
Arroz branco padrão contém 28g de carboidratos, 2.7g de proteínas e 0.3g de gorduras por 100g. O macronutriente principal são os carboidratos, o que o torna adequado para pessoas ativas.
Pode-se consumir Arroz branco padrão à noite?
Não é recomendado consumir Arroz branco padrão à noite devido ao seu IG alto. O aumento rápido do açúcar no sangue pode alterar o sono e contribuir para o armazenamento de gordura.
Como armazenar corretamente Arroz branco padrão?
Arroz branco padrão deve ser armazenado em local fresco e seco, protegido da luz solar direta. Siga as condições de armazenamento indicadas na embalagem. O armazenamento adequado ajudará a conservar as propriedades nutricionais e a segurança do produto.
Com o que combinar melhor Arroz branco padrão?
Para desacelerar a absorção de Arroz branco padrão, certifique-se de combiná-lo com proteínas (carne, peixe, ovos) e fibra (verduras, leguminosas). Isso ajudará a reduzir a resposta glicêmica geral.
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