Arroz grudento
Grãos
Arroz grudento - alimento com índice glicêmico 90 e carga glicêmica 18.9. Contém 370 calorias por 100 gramas.
Índice Glicêmico
Índice glicêmico alto - causa um aumento rápido do açúcar no sangue
Carga Glicêmica
Carga glicêmica média - impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue
Informações Nutricionais
por 100gAnálise do Índice Glicêmico
Entendendo a Classificação IG de Arroz grudento
Arroz grudento tem um índice glicêmico de 90, o que o classifica na categoria de IG alto. Esta classificação alta indica que Arroz grudento é digerido e absorvido rapidamente, causando um pico rápido de glicose no sangue. É mais útil quando usado estrategicamente, por exemplo, para recuperação pós-exercício ou quando se necessita energia imediata.
Guia do Impacto no Açúcar no Sangue
Benefícios para a Saúde e Impacto no Açúcar no Sangue
Resposta do açúcar no sangue
Precaução na diabetes. Os alimentos com IG alto podem causar picos de açúcar no sangue. Considere porções menores.
Benefícios Nutricionais
- Fonte rápida de energia para atletas
- Útil para a recuperação rápida após exercício intenso
- Deve ser consumido com moderação
- Melhor combinar com proteínas e fibra
Momento Ideal de Consumo
Depois do exercício ou quando se necessita energia rápida
Como Arroz grudento se Compara
Compare a classificação IG de Arroz grudento de 90 com alimentos similares na categoria grãos:
Comparação do Índice Glicêmico
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicêmico de Arroz grudento?
Arroz grudento tem um índice glicêmico de 90, o que é classificado como IG alto. Isso significa um impacto rápido nos níveis de açúcar no sangue.
Arroz grudento é adequado para diabéticos?
Arroz grudento com um IG alto de 90 deve ser consumido com precaução por diabéticos e em porções pequenas.
Quantas calorias tem Arroz grudento?
Arroz grudento contém 370 calorias por 100 gramas, o que é bastante alto para este tipo de alimento.
Qual é a carga glicêmica de Arroz grudento?
A carga glicêmica de Arroz grudento é 18.9, o que é considerado média. Isso significa um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue ao consumir uma porção padrão.
Quando é melhor consumir Arroz grudento?
Arroz grudento é ideal para consumir depois de treinos intensos ou quando se necessita energia rápida. Limite seu consumo à noite e combine-o com proteínas.
Como Arroz grudento afeta a perda de peso?
Ao perder peso, Arroz grudento deve ser consumido de forma limitada. Melhor usá-lo depois de treinos ou na primeira metade do dia quando o metabolismo está mais ativo.
Quais nutrientes contém Arroz grudento?
Arroz grudento contém 82g de carboidratos, 7g de proteínas e 0.6g de gorduras por 100g. O macronutriente principal são os carboidratos, o que o torna adequado para pessoas ativas.
Pode-se consumir Arroz grudento à noite?
Não é recomendado consumir Arroz grudento à noite devido ao seu IG alto. O aumento rápido do açúcar no sangue pode alterar o sono e contribuir para o armazenamento de gordura.
Como armazenar corretamente Arroz grudento?
Arroz grudento deve ser armazenado em local fresco e seco, protegido da luz solar direta. Siga as condições de armazenamento indicadas na embalagem. O armazenamento adequado ajudará a conservar as propriedades nutricionais e a segurança do produto.
Com o que combinar melhor Arroz grudento?
Para desacelerar a absorção de Arroz grudento, certifique-se de combiná-lo com proteínas (carne, peixe, ovos) e fibra (verduras, leguminosas). Isso ajudará a reduzir a resposta glicêmica geral.
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