Pão integral

Produtos Assados

Pão integral - alimento com índice glicêmico 65 e carga glicêmica 31.2. Contém 250 calorias por 100 gramas.

Tamanho da porção
100g

Índice Glicêmico

Índice Glicêmico65 (Médio)
0
55
70
100

Índice glicêmico médio - causa um aumento moderado do açúcar no sangue

Carga Glicêmica

Carga Glicêmica31.2 (Alta)
0
10
20
100

Carga glicêmica alta - impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue

Informações Nutricionais

por 100g
Calorias250
Carboidratos48g
Proteínas7g
Gorduras1g

Análise do Índice Glicêmico

Entendendo a Classificação IG de Pão integral

Pão integral tem um índice glicêmico de 65, o que o classifica na categoria de IG médio. Esta classificação média significa que Pão integral tem um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue. Pode ser parte de uma dieta equilibrada quando consumido em porções apropriadas e combinado com outros alimentos nutritivos.

Guia do Impacto no Açúcar no Sangue

Pico de açúcar no sangue:15-45 minutos (moderado)
Duração:1-3 horas (moderada)
Padrão de energia:Moderada, equilibrada
Melhor para:Estilo de vida ativo

Benefícios para a Saúde e Impacto no Açúcar no Sangue

Resposta do açúcar no sangue

Opção moderada para a diabetes. Melhor consumir em porções controladas combinado com alimentos de IG baixo.

Benefícios Nutricionais

  • Fornece liberação moderada de energia
  • Pode ser parte de uma dieta equilibrada
  • Melhor consumir com proteínas ou fibra
  • Adequado para a recuperação pós-exercício

Momento Ideal de Consumo

Melhor com as refeições ou depois de atividade física

Perguntas Frequentes

Qual é o índice glicêmico de Pão integral?

Pão integral tem um índice glicêmico de 65, o que é classificado como IG médio. Isso significa um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue.

Pão integral é adequado para diabéticos?

Pão integral com um IG médio de 65 pode ser consumido por diabéticos em quantidades moderadas e melhor combinado com alimentos de IG baixo.

Quantas calorias tem Pão integral?

Pão integral contém 250 calorias por 100 gramas, o que é bastante alto para este tipo de alimento.

Qual é a carga glicêmica de Pão integral?

A carga glicêmica de Pão integral é 31.2, o que é considerado alta. Isso significa um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue ao consumir uma porção padrão.

Quando é melhor consumir Pão integral?

Pão integral é melhor consumido durante as refeições principais ou depois de atividade física. Combine com proteínas e fibra para um melhor controle do açúcar no sangue.

Como Pão integral afeta a perda de peso?

Pão integral pode ser incluído em um programa de perda de peso quando consumido em quantidades moderadas. Melhor combiná-lo com verduras e proteínas para aumentar a saciedade.

Quais nutrientes contém Pão integral?

Pão integral contém 48g de carboidratos, 7g de proteínas e 1g de gorduras por 100g. O macronutriente principal são os carboidratos, o que o torna adequado para pessoas ativas.

Pode-se consumir Pão integral à noite?

Pão integral é melhor consumido no máximo 3-4 horas antes de dormir. Se comer à noite, combine-o com proteínas e limite a porção para melhor sono e controle de peso.

Como armazenar corretamente Pão integral?

Pão integral deve ser armazenado em local fresco e seco, protegido da luz solar direta. Siga as condições de armazenamento indicadas na embalagem. O armazenamento adequado ajudará a conservar as propriedades nutricionais e a segurança do produto.

Com o que combinar melhor Pão integral?

Para um melhor controle do açúcar no sangue, combine Pão integral com alimentos proteicos, fibra e gorduras saudáveis. Adicione verduras para aumentar o valor nutricional.

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Base de Dados do Índice Glicêmico

IG Baixo (≤55): Absorção lenta de açúcar
IG Médio (56-69): Absorção moderada
IG Alto (>70): Absorção rápida

Guia de Carga Glicêmica

CG Baixa (≤10): Impacto mínimo no açúcar
CG Média (11-19): Impacto moderado
CG Alta (>20): Impacto significativo