Tâmaras
Frutas
Tâmaras - alimento com índice glicêmico 70 e carga glicêmica 48.4. Contém 274 calorias por 100 gramas.
Índice Glicêmico
Índice glicêmico alto - causa um aumento rápido do açúcar no sangue
Carga Glicêmica
Carga glicêmica alta - impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue
Informações Nutricionais
por 100gAnálise do Índice Glicêmico
Entendendo a Classificação IG de Tâmaras
Tâmaras tem um índice glicêmico de 70, o que o classifica na categoria de IG alto. Esta classificação média significa que Tâmaras tem um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue. Pode ser parte de uma dieta equilibrada quando consumido em porções apropriadas e combinado com outros alimentos nutritivos.
Guia do Impacto no Açúcar no Sangue
Benefícios para a Saúde e Impacto no Açúcar no Sangue
Resposta do açúcar no sangue
Precaução na diabetes. Os alimentos com IG alto podem causar picos de açúcar no sangue. Considere porções menores.
Benefícios Nutricionais
- Fonte rápida de energia para atletas
- Útil para a recuperação rápida após exercício intenso
- Deve ser consumido com moderação
- Melhor combinar com proteínas e fibra
Momento Ideal de Consumo
Depois do exercício ou quando se necessita energia rápida
Como Tâmaras se Compara
Compare a classificação IG de Tâmaras de 70 com alimentos similares na categoria frutas:
Comparação do Índice Glicêmico
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicêmico de Tâmaras?
Tâmaras tem um índice glicêmico de 70, o que é classificado como IG alto. Isso significa um impacto rápido nos níveis de açúcar no sangue.
Tâmaras é adequado para diabéticos?
Tâmaras com um IG alto de 70 deve ser consumido com precaução por diabéticos e em porções pequenas.
Quantas calorias tem Tâmaras?
Tâmaras contém 274 calorias por 100 gramas, o que é bastante alto para este tipo de alimento.
Qual é a carga glicêmica de Tâmaras?
A carga glicêmica de Tâmaras é 48.4, o que é considerado alta. Isso significa um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue ao consumir uma porção padrão.
Quando é melhor consumir Tâmaras?
Tâmaras é ideal para consumir depois de treinos intensos ou quando se necessita energia rápida. Limite seu consumo à noite e combine-o com proteínas.
Como Tâmaras afeta a perda de peso?
Ao perder peso, Tâmaras deve ser consumido de forma limitada. Melhor usá-lo depois de treinos ou na primeira metade do dia quando o metabolismo está mais ativo.
Quais nutrientes contém Tâmaras?
Tâmaras contém 69.2g de carboidratos, 2.5g de proteínas e 0.5g de gorduras por 100g. O macronutriente principal são os carboidratos, o que o torna adequado para pessoas ativas.
Pode-se consumir Tâmaras à noite?
Não é recomendado consumir Tâmaras à noite devido ao seu IG alto. O aumento rápido do açúcar no sangue pode alterar o sono e contribuir para o armazenamento de gordura.
Como armazenar corretamente Tâmaras?
Tâmaras deve ser armazenado em local fresco e seco, protegido da luz solar direta. Siga as condições de armazenamento indicadas na embalagem. O armazenamento adequado ajudará a conservar as propriedades nutricionais e a segurança do produto.
Com o que combinar melhor Tâmaras?
Para desacelerar a absorção de Tâmaras, certifique-se de combiná-lo com proteínas (carne, peixe, ovos) e fibra (verduras, leguminosas). Isso ajudará a reduzir a resposta glicêmica geral.
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