Calculadora de IG de Refeições

Usar nossa calculadora de IG é simples: busque alimentos usando a barra de pesquisa, clique para adicioná-los à sua refeição e ajuste os tamanhos das porções em gramas. A calculadoracalcula automaticamente o índice glicêmico médio ponderado e a carga glicêmica totalpara toda a sua refeição. Isso ajuda a planejar refeições com melhor controle do açúcar no sangue.

Nossa calculadora mostra tanto IG quanto CG porque medem coisas diferentes. O índice glicêmico (IG)mostra o quão rápido um alimento aumenta o açúcar no sangue (0-100+), enquanto a carga glicêmica (CG)considera tanto a velocidade quanto a quantidade de carboidratos em sua porção. A calculadora calcula ambos os valores para dar uma imagem completa do impacto no açúcar no sangue da sua refeição.

Sim! Esta calculadora de IG de refeições mistas foi projetada especificamente para calcular o índice glicêmico médio ponderado de refeições contendo múltiplos alimentos. Adicione todos os alimentos da sua refeição, insira suas porções e a calculadora calcula um IG médio ponderado pelos carboidratos em cada item. Esta é a forma mais precisa de prever o impacto no açúcar no sangue de refeições do mundo real usando uma calculadora.

A calculadora é perfeita para contagem de carboidratos diabéticos. À medida que adiciona alimentos e ajusta porções, a calculadora mostra carboidratos totais junto com calorias, proteínas e gorduras. Combine isso com o IG calculado e a CG para tomar decisões informadas sobre dosagem de insulina e controle do açúcar no sangue. A calculadoramostra informações nutricionais completas adaptadas aos seus tamanhos de porção específicos.

Sim, nosso banco de dados da calculadora inclui valores de IG específicos do método de cozimentoquando disponíveis. Por exemplo, a calculadora mostra valores de IG diferentes para massa al dente vs bem cozida, ou arroz recém-cozido vs reaquecido. Os métodos de cozimento afetam significativamente a resposta do açúcar no sangue, e os dados de nossa calculadora refletem essas diferenças para previsões precisas do índice glicêmico.

Para calcular a carga glicêmica de alimentos embalados usando a calculadora: busque o alimento em nosso banco de dados, depois insira o tamanho da porção do rótulo nutricional (em gramas) na calculadora. A calculadora automaticamente calcula a CG para essa porção específica. Se o alimento exato não estiver em nossa calculadora, busque um equivalente similar da mesma faixa de índice glicêmico e categoria.

Nossa calculadora utiliza dados de IG validados cientificamente do Banco de Dados de IG da Universidade de Sydney, o que a torna confiável para planejamento de refeições diabéticas. No entanto, as respostas individuais do açúcar no sangue variam. Use a calculadora como uma ferramenta de orientação para estimativas de contagem de carboidratos e CG calculada, mas sempre monitore seus níveis de açúcar no sangue e consulte seu provedor de saúde antes de fazer ajustes de insulina com base nos resultados da calculadora.

Para perda de peso usando a calculadora, procure uma carga glicêmicade 10 ou menos por refeição (baixa CG) conforme mostrado em nossa calculadora. O valor total deCG calculado aparece claramente após adicionar seus alimentos. As refeições de baixa CG mostradas pela calculadora ajudam a manter níveis estáveis de açúcar no sangue, reduzir desejos de fome e promover a queima de gordura. Use a calculadora para experimentar diferentes combinações de alimentos até alcançar seus objetivos de CG calculados.