Frutas - Base de Dados do Índice Glicêmico

Os melhores frutas de baixo índice glicêmico para diabetes são: Groselha amarela, Groselha preta - fruta fresca, Fisális. Estes frutas têm valores de IG de 15 ou inferiores, causando picos mínimos de açúcar no sangue. frutas de IG baixo são ideais para o planejamento de refeições para diabéticos, controle de peso e energia sustentada ao longo do dia.

Os diabéticos devem limitar frutas de IG alto, tais como: Lichia - enlatada em calda, Melancia, Tâmaras. Estes frutas têm valores de índice glicêmico acima de 70, causando picos rápidos de açúcar no sangue. Se consumir frutas de IG alto, combine-os com proteínas, gorduras saudáveis ou fibras para desacelerar a absorção de glicose e minimizar o impacto no açúcar no sangue.

O índice glicêmico dos frutas mede a rapidez com que eles aumentam a glicose no sangue após comer. frutas de IG baixo (≤55) causam aumentos graduais de açúcar no sangue, enquanto frutas de IG alto (≥70) desencadeiam picos rápidos. Esta base de dados inclui 80 frutas com 62 opções de IG baixo, 14 de IG médio e 4 de IG alto para ajudá-lo a tomar decisões informadas.

Para um melhor controle do açúcar no sangue, substitua frutas de IG alto por alternativas de IG baixo da nossa base de dados de Frutas. Por exemplo, Groselha amarela (IG: 15) é um excelente substituto para Lichia - enlatada em calda (IG: 79). Navegue pela nossa tabela completa de índice glicêmico de frutas para encontrar substituições adequadas para diabéticos.

Nossa base de dados de índice glicêmico de Frutas contém 80 alimentos, com 62 frutas classificados como IG baixo (≤55), 14 como IG médio (56-69) e 4 como IG alto (≥70). O índice glicêmico médio para frutas na nossa base de dados é 42, ajudando você a comparar e escolher as melhores opções para suas necessidades dietéticas.

Sim, os diabéticos podem ocasionalmente comer frutas de IG alto, mas o controle de porções e a combinação de alimentos são cruciais. Combine frutas glicêmicos altos com fontes de proteína, gorduras saudáveis ou vegetais de IG baixo para desacelerar a absorção de glicose. Monitore sua resposta de açúcar no sangue e consulte seu médico. Nossa tabela de índice glicêmico de Frutas ajuda a identificar quais frutas exigem um controle mais cuidadoso.

O índice glicêmico médio dos frutas na nossa base de dados é 42. No entanto, frutas individuais variam significativamente - de 15 (Groselha amarela) a 79 (Lichia - enlatada em calda). Esta base de dados de 80 frutas de índice glicêmico permite que você compare opções específicas e faça escolhas alinhadas com seus objetivos de controle de açúcar no sangue.

Use esta base de dados de índice glicêmico de Frutas para planejar refeições equilibradas selecionando frutas de IG baixo a médio (≤69). Priorize as 62 opções de IG baixo para açúcar no sangue estável. Verifique a carga glicêmica (CG) juntamente com o IG para escolhas apropriadas de porções. Combine frutas com proteínas e fibras para um controle ideal da glicose. Nossa base de dados pesquisável de 80 frutas com dados nutricionais completos torna o planejamento de refeições para diabéticos simples.