Laticínios - Base de Dados do Índice Glicêmico

Os melhores laticínios de baixo índice glicêmico para diabetes são: Creme de leite, Creme de leite - 30%, Creme azedo. Estes laticínios têm valores de IG de 0 ou inferiores, causando picos mínimos de açúcar no sangue. laticínios de IG baixo são ideais para o planejamento de refeições para diabéticos, controle de peso e energia sustentada ao longo do dia.

Os diabéticos devem limitar laticínios de IG alto, tais como: Leite de Arroz, Panquecas de queijo cottage, Leite de aveia - cru. Estes laticínios têm valores de índice glicêmico acima de 70, causando picos rápidos de açúcar no sangue. Se consumir laticínios de IG alto, combine-os com proteínas, gorduras saudáveis ou fibras para desacelerar a absorção de glicose e minimizar o impacto no açúcar no sangue.

O índice glicêmico dos laticínios mede a rapidez com que eles aumentam a glicose no sangue após comer. laticínios de IG baixo (≤55) causam aumentos graduais de açúcar no sangue, enquanto laticínios de IG alto (≥70) desencadeiam picos rápidos. Esta base de dados inclui 44 laticínios com 37 opções de IG baixo, 5 de IG médio e 2 de IG alto para ajudá-lo a tomar decisões informadas.

Para um melhor controle do açúcar no sangue, substitua laticínios de IG alto por alternativas de IG baixo da nossa base de dados de Laticínios. Por exemplo, Creme de leite (IG: 0) é um excelente substituto para Leite de Arroz (IG: 85). Navegue pela nossa tabela completa de índice glicêmico de laticínios para encontrar substituições adequadas para diabéticos.

Nossa base de dados de índice glicêmico de Laticínios contém 44 alimentos, com 37 laticínios classificados como IG baixo (≤55), 5 como IG médio (56-69) e 2 como IG alto (≥70). O índice glicêmico médio para laticínios na nossa base de dados é 34, ajudando você a comparar e escolher as melhores opções para suas necessidades dietéticas.

Sim, os diabéticos podem ocasionalmente comer laticínios de IG alto, mas o controle de porções e a combinação de alimentos são cruciais. Combine laticínios glicêmicos altos com fontes de proteína, gorduras saudáveis ou vegetais de IG baixo para desacelerar a absorção de glicose. Monitore sua resposta de açúcar no sangue e consulte seu médico. Nossa tabela de índice glicêmico de Laticínios ajuda a identificar quais laticínios exigem um controle mais cuidadoso.

O índice glicêmico médio dos laticínios na nossa base de dados é 34. No entanto, laticínios individuais variam significativamente - de 0 (Creme de leite) a 85 (Leite de Arroz). Esta base de dados de 44 laticínios de índice glicêmico permite que você compare opções específicas e faça escolhas alinhadas com seus objetivos de controle de açúcar no sangue.

Use esta base de dados de índice glicêmico de Laticínios para planejar refeições equilibradas selecionando laticínios de IG baixo a médio (≤69). Priorize as 37 opções de IG baixo para açúcar no sangue estável. Verifique a carga glicêmica (CG) juntamente com o IG para escolhas apropriadas de porções. Combine laticínios com proteínas e fibras para um controle ideal da glicose. Nossa base de dados pesquisável de 44 laticínios com dados nutricionais completos torna o planejamento de refeições para diabéticos simples.