Tabelas PDF Gratuitas do Índice Glicêmico

Para baixar nossas listas PDF gratuitas do índice glicêmico, basta clicar em qualquer um dos botões de download nesta página. Escolha entre nossa lista completa (579 alimentos), alimentos de IG baixo (413 alimentos), alimentos de IG médio (77 alimentos) ou alimentos de IG alto (89 alimentos). Cada download de PDF inclui dados nutricionais completos, valores de IG, cálculos de carga glicêmica e informações sobre o tamanho das porções. Todos os downloads são completamente gratuitos, sem necessidade de registro.

Cada PDF do índice glicêmico inclui dados nutricionais completos: nome do alimento, valor do índice glicêmico, carga glicêmica por porção de 100g, calorias, carboidratos totais, proteínas, gorduras, conteúdo de fibras e tamanhos de porção padrão. Os downloads de PDF são organizados em tabelas fáceis de ler com classificações de IG codificadas por cores (baixo, médio, alto) para referência rápida. Perfeito para imprimir e usar durante as compras ou o planejamento de refeições para o controle da diabetes.

Para o controle da diabetes, recomendamos baixar a lista PDF de alimentos de IG baixo (413 alimentos com IG ≤55) como seu recurso principal para o controle do açúcar no sangue. Esses alimentos causam aumentos graduais do açúcar no sangue. Baixe também o PDF completo do índice glicêmico para referência abrangente e o PDF de IG alto para saber quais alimentos limitar. Os alimentos de IG baixo são ideais para o planejamento de refeições para diabéticos, controle de peso e manutenção de energia estável ao longo do dia.

Sim! Todos os nossos downloads de PDF do índice glicêmico são especificamente projetados para fácil impressão. Cada PDF é formatado para papel tamanho carta/A4 padrão com fontes claras, tabelas organizadas e layouts amigáveis para impressora. Imprima a lista completa para referência em casa ou imprima apenas a lista de alimentos de IG baixo para levar às compras. O formato imprimível facilita verificar os valores de IG ao selecionar alimentos na loja para o planejamento de refeições para diabéticos.

Sim, todos os valores do índice glicêmico em nossos downloads de PDF são provenientes de pesquisas revisadas por pares, principalmente do Banco de Dados de IG da Universidade de Sydney - o recurso de índice glicêmico mais autoritativo do mundo. Nossos PDFs seguem padrões internacionais de teste de IG e diretrizes da Associação Americana de Diabetes. Cada valor é apoiado por pesquisas e atualizado regularmente para refletir a ciência nutricional mais recente, tornando nossos downloads de PDF confiáveis para o controle da diabetes e uso por profissionais de saúde.

Nossos downloads de PDF do índice glicêmico são atualizados regularmente à medida que novas pesquisas sobre IG são publicadas e alimentos adicionais são testados. Monitoramos os estudos mais recentes da Universidade de Sydney, periódicos acadêmicos e organizações de diabetes para garantir que nossos PDFs contenham os dados mais atuais. Verifique periodicamente para baixar as versões mais recentes com alimentos recém-adicionados e informações nutricionais atualizadas para recursos abrangentes de planejamento de refeições para diabéticos.

Sim, você pode compartilhar nossos downloads de PDF do índice glicêmico com familiares, amigos, profissionais de saúde ou grupos de apoio. Os PDFs são licenciados sob Creative Commons Atribuição-CompartilhaIgual 4.0, permitindo o compartilhamento gratuito para fins não comerciais. Profissionais de saúde podem usar esses PDFs com pacientes para educação sobre diabetes. Ao compartilhar, por favor, credite o Glycemic Index Database e inclua um link para nosso site para que outros possam acessar versões atualizadas e recursos adicionais.

Absolutamente! Nossos downloads de PDF do índice glicêmico funcionam perfeitamente em smartphones, tablets e todos os dispositivos móveis. Baixe o PDF para o seu dispositivo e abra com qualquer aplicativo de leitura de PDF. O formato compatível com dispositivos móveis permite consultar valores de IG enquanto faz compras ou come fora. Salve os PDFs no seu dispositivo para acesso offline - não é necessária conexão à internet para verificar os valores de IG dos alimentos. Perfeito para o planejamento de refeições para diabéticos e controle do açúcar no sangue em movimento.