Калькулятор ГИ Блюда

Использовать наш калькулятор ГИ просто: найдите продукты с помощью поисковой строки, нажмите, чтобы добавить их в блюдо, и настройте размеры порций в граммах. Калькуляторавтоматически рассчитывает средневзвешенный гликемический индекс и общую гликемическую нагрузкудля всего блюда. Это помогает планировать питание с лучшим контролем уровня сахара в крови.

Наш калькулятор показывает как ГИ, так и ГН, потому что они измеряют разные вещи. Гликемический индекс (ГИ)показывает, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови (0-100+), в то время как гликемическая нагрузка (ГН)учитывает как скорость, так и количество углеводов в порции. Калькулятор рассчитывает оба значения, чтобы дать полную картину влияния блюда на уровень сахара в крови.

Да! Этот калькулятор ГИ для смешанных блюд разработан специально для расчёта средневзвешенного гликемического индекса блюд, содержащих несколько продуктов. Добавьте все продукты из вашего блюда, введите их порции, и калькулятор рассчитает средний ГИ, взвешенный по углеводам в каждом элементе. Это самый точный способ предсказать влияние на уровень сахара в крови реальных блюд с помощью калькулятора.

Калькулятор идеально подходит для подсчёта углеводов при диабете. По мере добавления продуктов и настройки порций, калькулятор показывает общие углеводы вместе с калориями, белками и жирами. Совместите это с рассчитанным ГИ и ГН для принятия обоснованных решений о дозировке инсулина и контроле уровня сахара в крови. Калькуляторпоказывает полную пищевую информацию, адаптированную к конкретным размерам порций.

Да, наша база данных калькулятора включает значения ГИ, специфичные для метода приготовления, когда они доступны. Например, калькулятор показывает разные значения ГИ для пасты аль денте по сравнению с хорошо приготовленной, или свежеприготовленного риса по сравнению с подогретым. Методы приготовления значительно влияют на реакцию уровня сахара в крови, и данные нашего калькулятора отражают эти различия для точных прогнозов гликемического индекса.

Чтобы рассчитать гликемическую нагрузку упакованных продуктов с помощью калькулятора: найдите продукт в нашей базе данных, затем введите размер порции с пищевой этикетки (в граммах) в калькулятор. Калькулятор автоматически рассчитает ГН для этой конкретной порции. Если точный продукт отсутствует в нашем калькуляторе, найдите похожий эквивалент из того же диапазона гликемического индекса и категории.

Наш калькулятор использует научно проверенные данные ГИ из Базы Данных ГИ Сиднейского Университета, что делает его надёжным для планирования питания при диабете. Однако индивидуальные реакции уровня сахара в крови различаются. Используйте калькулятор как инструмент-руководство для оценки углеводов и рассчитанной ГН, но всегда контролируйте уровень сахара в крови и консультируйтесь с врачом перед корректировкой инсулина на основе результатов калькулятора.

Для похудения с помощью калькулятора, стремитесь к гликемической нагрузке10 или меньше на приём пищи (низкая ГН), как показано в нашем калькуляторе. Общее значениерассчитанной ГН появляется отчётливо после добавления продуктов. Блюда с низкой ГН, показанныекалькулятором, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, уменьшить голод и способствовать сжиганию жира. Используйте калькулятор, чтобы экспериментировать с различными комбинациями продуктов, пока не достигнете своих целевых рассчитанных ГН.