Бесплатные PDF Таблицы Гликемического Индекса

Чтобы скачать наши бесплатные PDF списки гликемического индекса, просто нажмите на любую из кнопок загрузки на этой странице. Выберите из нашего полного списка (579 продуктов), продуктов с низким ГИ (413 продуктов), продуктов со средним ГИ (77 продуктов) или продуктов с высоким ГИ (89 продуктов). Каждая загрузка PDF включает полные питательные данные, значения ГИ, расчеты гликемической нагрузки и информацию о размерах порций. Все загрузки абсолютно бесплатны без необходимости регистрации.

Каждый PDF гликемического индекса включает комплексные питательные данные: название продукта, значение гликемического индекса, гликемическую нагрузку на порцию 100 г, калории, общие углеводы, белки, жиры, содержание клетчатки и стандартные размеры порций. Загрузки PDF организованы в легко читаемых таблицах с цветовой кодировкой классификаций ГИ (низкий, средний, высокий) для быстрой справки. Идеально подходит для печати и использования во время покупок продуктов или планирования питания для управления диабетом.

Для управления диабетом мы рекомендуем скачать PDF список продуктов с низким ГИ (413 продуктов с ГИ ≤55) в качестве вашего основного ресурса для контроля сахара в крови. Эти продукты вызывают постепенное повышение сахара в крови. Также скачайте полный PDF гликемического индекса для комплексной справки и PDF высокого ГИ, чтобы знать, какие продукты ограничить. Продукты с низким ГИ идеальны для планирования питания для диабетиков, управления весом и поддержания стабильной энергии в течение дня.

Да! Все наши загрузки PDF гликемического индекса специально разработаны для легкой печати. Каждый PDF отформатирован для стандартной бумаги формата letter/A4 с четкими шрифтами, организованными таблицами и макетами, удобными для принтера. Распечатайте полный список для справки дома или распечатайте только список продуктов с низким ГИ, чтобы взять с собой за покупками. Удобный для печати формат облегчает проверку значений ГИ при выборе продуктов в магазине для планирования диабетического питания.

Да, все значения гликемического индекса в наших загрузках PDF получены из рецензируемых исследований, в основном из базы данных ГИ Университета Сиднея - самого авторитетного ресурса по гликемическому индексу в мире. Наши PDF следуют международным стандартам тестирования ГИ и рекомендациям Американской диабетической ассоциации. Каждое значение подкреплено исследованиями и регулярно обновляется для отражения последней науки о питании, что делает наши загрузки PDF надежными для управления диабетом и использования медицинскими специалистами.

Наши загрузки PDF гликемического индекса обновляются регулярно по мере публикации новых исследований ГИ и тестирования дополнительных продуктов. Мы отслеживаем последние исследования из Университета Сиднея, академических журналов и организаций по диабету, чтобы гарантировать, что наши PDF содержат самые актуальные данные. Проверяйте периодически, чтобы скачать последние версии с недавно добавленными продуктами и обновленной питательной информацией для комплексных ресурсов планирования питания для диабетиков.

Да, вы можете делиться нашими загрузками PDF гликемического индекса с семьей, друзьями, медицинскими работниками или группами поддержки. PDF лицензированы под Creative Commons С указанием авторства-С сохранением условий 4.0, что разрешает свободное распространение в некоммерческих целях. Медицинские специалисты могут использовать эти PDF с пациентами для обучения диабету. При обмене, пожалуйста, укажите Glycemic Index Database и включите ссылку на наш сайт, чтобы другие могли получить доступ к обновленным версиям и дополнительным ресурсам.

Абсолютно! Наши загрузки PDF гликемического индекса отлично работают на смартфонах, планшетах и всех мобильных устройствах. Скачайте PDF на свое устройство и откройте с помощью любого приложения для чтения PDF. Удобный для мобильных устройств формат позволяет проверять значения ГИ во время покупок продуктов или приема пищи вне дома. Сохраните PDF на своем устройстве для доступа офлайн - не требуется подключение к интернету для проверки значений ГИ продуктов. Идеально для планирования питания для диабетиков и управления сахаром в крови на ходу.