Продукты со Средним Гликемическим Индексом (56-69) с Пищевой Ценностью
Продукты со средним ГИ: 77
| Продукт | ГИ | ГН | Калории | Углеводы (г) | Белки (г) | Жиры (г) | Категория |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Блинчики | 66 | 16.6 | 185 | 25.2 | 5.5 | 7.5 | Хлебобулочные изделия |
| Булочка для гамбургера | 61 | 30.1 | 279 | 49.4 | 9.5 | 4.3 | Хлебобулочные изделия |
| Лепёшка | 69 | 38.6 | 354 | 56 | 7.5 | 10.9 | Хлебобулочные изделия |
| Песочное печенье | 60 | 32.2 | 364 | 53.7 | 5.5 | 14.6 | Хлебобулочные изделия |
| Пита | 57 | 31.9 | 275 | 56 | 9 | 1.2 | Хлебобулочные изделия |
| Пицца | 60 | 19.8 | 266 | 33 | 11 | 10 | Хлебобулочные изделия |
| Ржаной хлеб | 65 | 31.2 | 259 | 48 | 9 | 3.3 | Хлебобулочные изделия |
| Рисовые вафли | 64 | 52.3 | 374 | 81.7 | 8.5 | 3.3 | Хлебобулочные изделия |
| Соломка | 60 | 41.6 | 372 | 69.3 | 9.1 | 6.1 | Хлебобулочные изделия |
| Ржаные крекеры | 64 | 44.8 | 336 | 70 | 16 | 1 | Хлебобулочные изделия |
| Коричневый дрожжевой хлеб | 65 | 26 | 250 | 40 | 13 | 3 | Хлебобулочные изделия |
| Хлеб из цельной муки | 65 | 31.2 | 250 | 48 | 7 | 1 | Хлебобулочные изделия |
| Молочный хлеб | 60 | 29.9 | 243 | 49.8 | 7.1 | 2.1 | Хлебобулочные изделия |
| Отрубной хлеб | 65 | 29.4 | 227 | 45.2 | 7.5 | 1.3 | Хлебобулочные изделия |
| Безалкогольные напитки - газировка, кола | 60 | 6 | 38 | 10 | 0.1 | Н/Д | Напитки |
| Свекольный сок | 64 | Н/Д | 42 | Н/Д | 1 | 9.9 | Напитки |
| Ванильное мороженое - обычное, с сахаром | 60 | 14.4 | 207 | 24 | 3.5 | 11 | Молочные продукты |
| Овсяное молоко - сырое | 69 | 3.5 | 48 | 5.1 | 0.8 | 2.7 | Молочные продукты |
| Мороженое | 62 | 14.9 | 207 | 24 | 3.5 | 11 | Молочные продукты |
| Сметана - 20% | 56 | 11.2 | 204 | 20 | 2.8 | 3.2 | Молочные продукты |
| Плавленый сыр | 57 | 15.4 | 323 | 27 | 20 | 3.8 | Молочные продукты |
| Гамбургер | 66 | 1.3 | 258 | 1.9 | 30.8 | 13.7 | Фастфуд |
| Кукурузные чипсы | 63 | 28.8 | 518 | 63 | 6 | 28 | Фастфуд |
| Абрикосы - консервированные в сиропе | 60 | 12.9 | 83 | 21.5 | 0.5 | 0.1 | Фрукты |
| Айва - консервированная, желе с сахаром | 65 | 7.2 | 50 | 11 | 0.6 | 0.5 | Фрукты |
| Ананас | 66 | 8.6 | 50 | 13.1 | 0.5 | 0.1 | Фрукты |
| Ананас - консервированный в сиропе | 65 | 10.1 | 66 | 15.6 | 0.5 | 0.1 | Фрукты |
| Десертный банан - спелый | 60 | 13.1 | 95 | 21.8 | 1 | 0.3 | Фрукты |
| Виноград | 56 | 9.6 | 69 | 0.7 | 17.2 | 0.2 | Фрукты |
| Виноград чёрный | 59 | 11 | 65 | 18.7 | 1.3 | 0.3 | Фрукты |
| Дыня | 65 | 5.2 | 34 | 8 | 0.8 | 0.2 | Фрукты |
| Изюм | 65 | 51.5 | 299 | 79.2 | 3.1 | 0.5 | Фрукты |
| Изюм - красный и золотистый | 65 | 46.8 | 301 | 72 | 2 | 0.5 | Фрукты |
| Манго | 56 | 8.4 | 60 | 15 | 0.8 | 0.4 | Фрукты |
| Папайя - свежая | 60 | 5.5 | 48 | 9.2 | 0.6 | 0.1 | Фрукты |
| Хлебное дерево | 65 | 17.6 | 103 | 27 | 1.1 | 0.2 | Фрукты |
| Сухофрукты | 60 | 49.8 | 359 | 83 | 1 | 2.7 | Фрукты |
| Жёлтая кукуруза | 65 | 10.1 | 101 | 15.6 | 3.5 | 2.8 | Зерновые |
| Овсяная каша - дроблёная, овсяные блюда | 60 | 9 | 88 | 15 | 3 | 1.7 | Зерновые |
| Перловка - пропаренная | 60 | 40.1 | 315 | 66.9 | 9.3 | 1.1 | Зерновые |
| Кукуруза - консервированная | 65 | 26.6 | 96 | 18.6 | 3.4 | 1.5 | Зерновые |
| Кус-кус | 60 | 12 | 152 | 20 | 3.3 | 6.7 | Зерновые |
| Гречневая лапша | 59 | 41.6 | 348 | 70.5 | 14.7 | 0.9 | Зерновые |
| Рисовая лапша | 65 | 16.2 | 109 | 24.9 | 0.9 | 0.2 | Зерновые |
| Удон лапша | 62 | 8.5 | 76 | 13.7 | 1.9 | 1.5 | Зерновые |
| Манка из твёрдой пшеницы | 60 | 42.4 | 333 | 70.6 | 10.3 | 1 | Зерновые |
| Цельнозерновая мука | 60 | 33.5 | 298 | 55.8 | 11.5 | 2.2 | Зерновые |
| Каштановая мука | 65 | 46.1 | 365 | 71 | 6.4 | 3.7 | Зерновые |
| Мука из очищенной пшеницы - цельнозерновая | 65 | 44.8 | 334 | 68.9 | 10.3 | 1.1 | Зерновые |
| Мюсли | 56 | 31.6 | 382 | 56.5 | 10.6 | 11.8 | Зерновые |
| Мюсли с сахаром или мёдом | 65 | 43.8 | 464 | 67.4 | 8.2 | 16.6 | Зерновые |
| Овёс, Геркулес | 59 | 36 | 352 | 61 | 12.5 | 6.2 | Зерновые |
| Овсянка - приготовленная на воде | 60 | 9 | 88 | 15 | 3 | 1.7 | Зерновые |
| Кукурузная паста | 68 | 46.4 | 357 | 68.3 | 7.5 | 2.1 | Зерновые |
| Длиннозёрный рис | 60 | 46.8 | 365 | 78 | 7.1 | 0.7 | Зерновые |
| Рис жасмин | 60 | 44 | 331 | 73.4 | 6.9 | 0.2 | Зерновые |
| Ямс | 65 | 18.2 | 118 | 28 | 1.5 | 0.2 | Зерновые |
| Гороховый суп | 60 | 3.7 | 70 | 6.2 | 8.3 | 1.4 | Зелень |
| Варёная сладкая кукуруза | 60 | 13.5 | 123 | 22.5 | 4.1 | 2.3 | Зелень |
| Фалафель - нутовый | 65 | 28.1 | 264 | 43.3 | 13.9 | 4.8 | Зелень |
| Бефстроганов | 56 | 7.3 | 207 | 13.1 | 16.6 | 5.7 | Мясо |
| Каштан | 60 | 26.5 | 196 | 44.2 | 1.6 | 1.2 | Орехи |
| Тамаринд - сладкий | 65 | 40.8 | 239 | 62.7 | 2.8 | 0.6 | Орехи |
| Майонез - подслащённый | 60 | 0.2 | 695 | 0.3 | Н/Д | 78.6 | Масла и соусы |
| Яичный порошок | 60 | 2.7 | 542 | 4.5 | 46 | 37.3 | Прочее |
| Овощной суп | 60 | 2.2 | 43 | 6.2 | 1.7 | 1.8 | Супы |
| Мёд | 60 | 45.8 | 309 | 76.4 | 1.4 | 0.2 | Подсластители |
| Сахар | 58 | 58 | 387 | 100 | Н/Д | Н/Д | Подсластители |
| Клубничное варенье - с высоким содержанием сахара | 65 | 45.5 | 280 | 70 | Н/Д | Н/Д | Сладости |
| Мармелад с сахаром | 65 | 49.8 | 293 | 76.6 | 0.4 | Н/Д | Сладости |
| Сгущённое молоко | 61 | 32.9 | 321 | 54 | 8 | 9 | Сладости |
| Сорбет с сахаром | 65 | 17.9 | 158 | 27.6 | 1 | 4.8 | Сладости |
| Сорбет | 65 | 52.5 | 386 | 80.7 | 4.9 | 4.8 | Сладости |
| Шоколадный порошок с сахаром | 60 | 19.1 | 374 | 31.9 | 24.2 | 17.5 | Сладости |
| Консервированные овощи - заводские | 65 | 3.4 | 77 | 5.2 | 3.2 | 2.8 | Овощи |
| Свёкла - варёная | 65 | 7 | 49 | 10.8 | 1.8 | Н/Д | Овощи |
| Тыква | 65 | 4.5 | 26 | 7 | 1 | 0.1 | Овощи |