Арбуз
Фрукты
Арбуз - продукт с гликемическим индексом 75 и гликемической нагрузкой 5.6. Содержит 30 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Высокий гликемический индекс - вызывает быстрое повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Низкая гликемическая нагрузка - минимальное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Арбуз
Арбуз имеет гликемический индекс 75, что относится к высокой категории ГИ. Этот высокий рейтинг указывает на то, что Арбуз быстро переваривается и всасывается, вызывая быстрый скачок глюкозы в крови. Наиболее полезен при стратегическом использовании, например, для восстановления после тренировок или когда нужна немедленная энергия.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Осторожность при диабете. Продукты с высоким ГИ могут вызывать резкие скачки сахара в крови. Рассмотрите меньшие порции.
Пищевые преимущества
- Быстрый источник энергии для спортсменов
- Полезно для быстрого восстановления после интенсивных тренировок
- Следует употреблять в умеренных количествах
- Лучше сочетать с белком и клетчаткой
Оптимальное время употребления
После тренировки или когда нужна быстрая энергия
Как Арбуз Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Арбуз равный 75 с похожими продуктами в категории фрукты:
Сравнение Гликемического Индекса
Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Арбуз?
Арбуз имеет гликемический индекс 75, что относится к высокому ГИ. Это означает быстрое влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Арбуз для диабетиков?
Арбуз с высоким ГИ 75 следует употреблять диабетикам с осторожностью и в небольших порциях.
Сколько калорий в Арбуз?
Арбуз содержит 30 калорий на 100 грамм, что относительно мало для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Арбуз?
Гликемическая нагрузка Арбуз составляет 5.6, что считается низкой нагрузкой. Это означает минимальное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Арбуз?
Арбуз идеально подходит для употребления после интенсивных тренировок или когда нужна быстрая энергия. Ограничьте употребление вечером и сочетайте с белками.
Как Арбуз влияет на потерю веса?
При снижении веса Арбуз следует употреблять ограниченно. Лучше использовать после тренировок или в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен.
Какие питательные вещества содержит Арбуз?
Арбуз содержит 7.5г углеводов, 0.6г белков и 0.1г жиров на 100г. Это низкоуглеводный продукт, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Арбуз на ночь?
Арбуз не рекомендуется употреблять на ночь из-за высокого ГИ. Быстрое повышение сахара в крови может нарушить сон и способствовать накоплению жира.
Как правильно хранить Арбуз?
Арбуз следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Арбуз?
Чтобы замедлить всасывание Арбуз, обязательно сочетайте его с белками (мясо, рыба, яйца) и клетчаткой (овощи, бобовые). Это поможет снизить общий гликемический отклик.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!