Белый рис стандартный
Зерновые
Белый рис стандартный - продукт с гликемическим индексом 70 и гликемической нагрузкой 17.4. Содержит 130 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Высокий гликемический индекс - вызывает быстрое повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Белый рис стандартный
Белый рис стандартный имеет гликемический индекс 70, что относится к высокой категории ГИ. Этот средний рейтинг означает, что Белый рис стандартный оказывает умеренное влияние на уровень сахара в крови. Может быть частью сбалансированной диеты при употреблении в соответствующих порциях и в сочетании с другими питательными продуктами.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Осторожность при диабете. Продукты с высоким ГИ могут вызывать резкие скачки сахара в крови. Рассмотрите меньшие порции.
Пищевые преимущества
- Быстрый источник энергии для спортсменов
- Полезно для быстрого восстановления после интенсивных тренировок
- Следует употреблять в умеренных количествах
- Лучше сочетать с белком и клетчаткой
Оптимальное время употребления
После тренировки или когда нужна быстрая энергия
Как Белый рис стандартный Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Белый рис стандартный равный 70 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Амарант - аналог попкорна
ГИ: 70Кукурузная каша - мамалыга
ГИ: 70Жёлтая кукуруза
ГИ: 65Овсяная каша - дроблёная, овсяные блюда
ГИ: 60Белая кукуруза, сладкая кукуруза, замороженная кукуруза
ГИ: 55Булгур
ГИ: 55Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Белый рис стандартный?
Белый рис стандартный имеет гликемический индекс 70, что относится к высокому ГИ. Это означает быстрое влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Белый рис стандартный для диабетиков?
Белый рис стандартный с высоким ГИ 70 следует употреблять диабетикам с осторожностью и в небольших порциях.
Сколько калорий в Белый рис стандартный?
Белый рис стандартный содержит 130 калорий на 100 грамм, что умеренно для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Белый рис стандартный?
Гликемическая нагрузка Белый рис стандартный составляет 17.4, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Белый рис стандартный?
Белый рис стандартный идеально подходит для употребления после интенсивных тренировок или когда нужна быстрая энергия. Ограничьте употребление вечером и сочетайте с белками.
Как Белый рис стандартный влияет на потерю веса?
При снижении веса Белый рис стандартный следует употреблять ограниченно. Лучше использовать после тренировок или в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен.
Какие питательные вещества содержит Белый рис стандартный?
Белый рис стандартный содержит 28г углеводов, 2.7г белков и 0.3г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Белый рис стандартный на ночь?
Белый рис стандартный не рекомендуется употреблять на ночь из-за высокого ГИ. Быстрое повышение сахара в крови может нарушить сон и способствовать накоплению жира.
Как правильно хранить Белый рис стандартный?
Белый рис стандартный следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Белый рис стандартный?
Чтобы замедлить всасывание Белый рис стандартный, обязательно сочетайте его с белками (мясо, рыба, яйца) и клетчаткой (овощи, бобовые). Это поможет снизить общий гликемический отклик.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!