Длиннозёрный рис
Зерновые
Длиннозёрный рис - продукт с гликемическим индексом 60 и гликемической нагрузкой 46.8. Содержит 365 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Средний гликемический индекс - вызывает умеренное повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Высокая гликемическая нагрузка - значительное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Длиннозёрный рис
Длиннозёрный рис имеет гликемический индекс 60, что относится к средней категории ГИ. Этот средний рейтинг означает, что Длиннозёрный рис оказывает умеренное влияние на уровень сахара в крови. Может быть частью сбалансированной диеты при употреблении в соответствующих порциях и в сочетании с другими питательными продуктами.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Умеренный выбор при диабете. Лучше употреблять в контролируемых порциях в сочетании с продуктами с низким ГИ.
Пищевые преимущества
- Обеспечивает умеренное высвобождение энергии
- Может быть частью сбалансированной диеты
- Лучше употреблять с белком или клетчаткой
- Подходит для восстановления после тренировок
Оптимальное время употребления
Лучше всего с едой или после физической активности
Как Длиннозёрный рис Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Длиннозёрный рис равный 60 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Длиннозёрный рис?
Длиннозёрный рис имеет гликемический индекс 60, что относится к среднему ГИ. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Длиннозёрный рис для диабетиков?
Длиннозёрный рис со средним ГИ 60 может употребляться диабетиками в умеренных количествах и лучше в сочетании с продуктами с низким ГИ.
Сколько калорий в Длиннозёрный рис?
Длиннозёрный рис содержит 365 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Длиннозёрный рис?
Гликемическая нагрузка Длиннозёрный рис составляет 46.8, что считается высокой нагрузкой. Это означает значительное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Длиннозёрный рис?
Длиннозёрный рис лучше всего употреблять во время основных приемов пищи или после физических нагрузок. Сочетайте с белками и клетчаткой для лучшего контроля уровня сахара в крови.
Как Длиннозёрный рис влияет на потерю веса?
Длиннозёрный рис может быть включен в программу снижения веса при употреблении в умеренных количествах. Лучше сочетать с овощами и белками для усиления чувства сытости.
Какие питательные вещества содержит Длиннозёрный рис?
Длиннозёрный рис содержит 78г углеводов, 7.1г белков и 0.7г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Длиннозёрный рис на ночь?
Длиннозёрный рис лучше употреблять не позднее чем за 3-4 часа до сна. Если едите вечером, сочетайте с белками и ограничьте порцию для лучшего сна и контроля веса.
Как правильно хранить Длиннозёрный рис?
Длиннозёрный рис следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Длиннозёрный рис?
Для лучшего контроля уровня сахара в крови сочетайте Длиннозёрный рис с белковыми продуктами, клетчаткой и здоровыми жирами. Добавьте овощи для повышения питательной ценности.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!