Кукурузная мука
Зерновые
Кукурузная мука - продукт с гликемическим индексом 70 и гликемической нагрузкой 53.8. Содержит 361 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Высокий гликемический индекс - вызывает быстрое повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Высокая гликемическая нагрузка - значительное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Кукурузная мука
Кукурузная мука имеет гликемический индекс 70, что относится к высокой категории ГИ. Этот средний рейтинг означает, что Кукурузная мука оказывает умеренное влияние на уровень сахара в крови. Может быть частью сбалансированной диеты при употреблении в соответствующих порциях и в сочетании с другими питательными продуктами.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Осторожность при диабете. Продукты с высоким ГИ могут вызывать резкие скачки сахара в крови. Рассмотрите меньшие порции.
Пищевые преимущества
- Быстрый источник энергии для спортсменов
- Полезно для быстрого восстановления после интенсивных тренировок
- Следует употреблять в умеренных количествах
- Лучше сочетать с белком и клетчаткой
Оптимальное время употребления
После тренировки или когда нужна быстрая энергия
Как Кукурузная мука Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Кукурузная мука равный 70 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Амарант - аналог попкорна
ГИ: 70Кукурузная каша - мамалыга
ГИ: 70Жёлтая кукуруза
ГИ: 65Овсяная каша - дроблёная, овсяные блюда
ГИ: 60Белая кукуруза, сладкая кукуруза, замороженная кукуруза
ГИ: 55Булгур
ГИ: 55Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Кукурузная мука?
Кукурузная мука имеет гликемический индекс 70, что относится к высокому ГИ. Это означает быстрое влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Кукурузная мука для диабетиков?
Кукурузная мука с высоким ГИ 70 следует употреблять диабетикам с осторожностью и в небольших порциях.
Сколько калорий в Кукурузная мука?
Кукурузная мука содержит 361 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Кукурузная мука?
Гликемическая нагрузка Кукурузная мука составляет 53.8, что считается высокой нагрузкой. Это означает значительное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Кукурузная мука?
Кукурузная мука идеально подходит для употребления после интенсивных тренировок или когда нужна быстрая энергия. Ограничьте употребление вечером и сочетайте с белками.
Как Кукурузная мука влияет на потерю веса?
При снижении веса Кукурузная мука следует употреблять ограниченно. Лучше использовать после тренировок или в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен.
Какие питательные вещества содержит Кукурузная мука?
Кукурузная мука содержит 76.8г углеводов, 6.9г белков и 3.9г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Кукурузная мука на ночь?
Кукурузная мука не рекомендуется употреблять на ночь из-за высокого ГИ. Быстрое повышение сахара в крови может нарушить сон и способствовать накоплению жира.
Как правильно хранить Кукурузная мука?
Кукурузная мука следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Кукурузная мука?
Чтобы замедлить всасывание Кукурузная мука, обязательно сочетайте его с белками (мясо, рыба, яйца) и клетчаткой (овощи, бобовые). Это поможет снизить общий гликемический отклик.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!