Отрубной хлеб
Хлебобулочные изделия
Отрубной хлеб - продукт с гликемическим индексом 65 и гликемической нагрузкой 29.4. Содержит 227 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Средний гликемический индекс - вызывает умеренное повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Высокая гликемическая нагрузка - значительное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Отрубной хлеб
Отрубной хлеб имеет гликемический индекс 65, что относится к средней категории ГИ. Этот средний рейтинг означает, что Отрубной хлеб оказывает умеренное влияние на уровень сахара в крови. Может быть частью сбалансированной диеты при употреблении в соответствующих порциях и в сочетании с другими питательными продуктами.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Умеренный выбор при диабете. Лучше употреблять в контролируемых порциях в сочетании с продуктами с низким ГИ.
Пищевые преимущества
- Обеспечивает умеренное высвобождение энергии
- Может быть частью сбалансированной диеты
- Лучше употреблять с белком или клетчаткой
- Подходит для восстановления после тренировок
Оптимальное время употребления
Лучше всего с едой или после физической активности
Как Отрубной хлеб Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Отрубной хлеб равный 65 с похожими продуктами в категории хлебобулочные изделия:
Сравнение Гликемического Индекса
Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Отрубной хлеб?
Отрубной хлеб имеет гликемический индекс 65, что относится к среднему ГИ. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Отрубной хлеб для диабетиков?
Отрубной хлеб со средним ГИ 65 может употребляться диабетиками в умеренных количествах и лучше в сочетании с продуктами с низким ГИ.
Сколько калорий в Отрубной хлеб?
Отрубной хлеб содержит 227 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Отрубной хлеб?
Гликемическая нагрузка Отрубной хлеб составляет 29.4, что считается высокой нагрузкой. Это означает значительное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Отрубной хлеб?
Отрубной хлеб лучше всего употреблять во время основных приемов пищи или после физических нагрузок. Сочетайте с белками и клетчаткой для лучшего контроля уровня сахара в крови.
Как Отрубной хлеб влияет на потерю веса?
Отрубной хлеб может быть включен в программу снижения веса при употреблении в умеренных количествах. Лучше сочетать с овощами и белками для усиления чувства сытости.
Какие питательные вещества содержит Отрубной хлеб?
Отрубной хлеб содержит 45.2г углеводов, 7.5г белков и 1.3г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Отрубной хлеб на ночь?
Отрубной хлеб лучше употреблять не позднее чем за 3-4 часа до сна. Если едите вечером, сочетайте с белками и ограничьте порцию для лучшего сна и контроля веса.
Как правильно хранить Отрубной хлеб?
Отрубной хлеб следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Отрубной хлеб?
Для лучшего контроля уровня сахара в крови сочетайте Отрубной хлеб с белковыми продуктами, клетчаткой и здоровыми жирами. Добавьте овощи для повышения питательной ценности.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!