Перловка
Зерновые
Перловка - продукт с гликемическим индексом 25 и гликемической нагрузкой 18.4. Содержит 320 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Низкий гликемический индекс - вызывает медленное, стабильное повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Перловка
Перловка имеет гликемический индекс 25, что относится к низкой категории ГИ. Этот низкий рейтинг указывает на то, что Перловка переваривается и всасывается медленно, вызывая постепенное повышение уровня глюкозы в крови. Это делает его отличным выбором для поддержания стабильной энергии и управления диабетом.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Отличный выбор для управления диабетом. Продукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Пищевые преимущества
- Обеспечивает постепенное высвобождение энергии
- Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови
- Может снизить риск диабета 2 типа
- Поддерживает контроль веса
- Улучшает уровень холестерина
Оптимальное время употребления
В любое время дня - идеально для поддержания энергии
Как Перловка Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Перловка равный 25 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Соевая вермишель
ГИ: 30Семена амаранта - неприготовленные
ГИ: 35Вермишель из твёрдой пшеницы
ГИ: 35Зёрна - пророщенные
ГИ: 15Камут, египетская пшеница - приготовленная
ГИ: 40Гречневая каша
ГИ: 40Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Перловка?
Перловка имеет гликемический индекс 25, что относится к низкому ГИ. Это означает медленное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Перловка для диабетиков?
Да, Перловка с низким ГИ 25 отлично подходит для людей с диабетом, поскольку помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сколько калорий в Перловка?
Перловка содержит 320 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Перловка?
Гликемическая нагрузка Перловка составляет 18.4, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Перловка?
Перловка с низким ГИ можно употреблять в любое время дня. Это отличный выбор для завтрака, обеда или ужина, поскольку обеспечивает стабильную энергию без резких скачков сахара в крови.
Как Перловка влияет на потерю веса?
Перловка с низким ГИ способствует контролю веса, поскольку обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Это помогает избежать переедания и перекусов между приемами пищи.
Какие питательные вещества содержит Перловка?
Перловка содержит 73.7г углеводов, 9.3г белков и 1.1г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его отличным выбором для сбалансированного питания.
Можно ли употреблять Перловка на ночь?
Перловка с низким ГИ можно употреблять вечером, поскольку он не вызывает резких скачков сахара в крови. Однако учитывайте общую калорийность (320 ккал/100г) при планировании ужина.
Как правильно хранить Перловка?
Перловка следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Перловка?
Перловка хорошо сочетается с другими продуктами с низким ГИ, овощами, орехами и семенами. Это поможет создать сбалансированный прием пищи с стабильным высвобождением энергии.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!