Цельное зерно - рожь
Зерновые
Цельное зерно - рожь - продукт с гликемическим индексом 34 и гликемической нагрузкой 19. Содержит 283 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Низкий гликемический индекс - вызывает медленное, стабильное повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Цельное зерно - рожь
Цельное зерно - рожь имеет гликемический индекс 34, что относится к низкой категории ГИ. Этот низкий рейтинг указывает на то, что Цельное зерно - рожь переваривается и всасывается медленно, вызывая постепенное повышение уровня глюкозы в крови. Это делает его отличным выбором для поддержания стабильной энергии и управления диабетом.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Отличный выбор для управления диабетом. Продукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Пищевые преимущества
- Обеспечивает постепенное высвобождение энергии
- Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови
- Может снизить риск диабета 2 типа
- Поддерживает контроль веса
- Улучшает уровень холестерина
Оптимальное время употребления
В любое время дня - идеально для поддержания энергии
Как Цельное зерно - рожь Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Цельное зерно - рожь равный 34 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Семена амаранта - неприготовленные
ГИ: 35Вермишель из твёрдой пшеницы
ГИ: 35Соевая вермишель
ГИ: 30Камут, египетская пшеница - приготовленная
ГИ: 40Дикий рис
ГИ: 45Крупы цельные - без сахара
ГИ: 45Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь имеет гликемический индекс 34, что относится к низкому ГИ. Это означает медленное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Цельное зерно - рожь для диабетиков?
Да, Цельное зерно - рожь с низким ГИ 34 отлично подходит для людей с диабетом, поскольку помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сколько калорий в Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь содержит 283 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Цельное зерно - рожь?
Гликемическая нагрузка Цельное зерно - рожь составляет 19, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь с низким ГИ можно употреблять в любое время дня. Это отличный выбор для завтрака, обеда или ужина, поскольку обеспечивает стабильную энергию без резких скачков сахара в крови.
Как Цельное зерно - рожь влияет на потерю веса?
Цельное зерно - рожь с низким ГИ способствует контролю веса, поскольку обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Это помогает избежать переедания и перекусов между приемами пищи.
Какие питательные вещества содержит Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь содержит 55.8г углеводов, 9.9г белков и 2.2г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его отличным выбором для сбалансированного питания.
Можно ли употреблять Цельное зерно - рожь на ночь?
Цельное зерно - рожь с низким ГИ можно употреблять вечером, поскольку он не вызывает резких скачков сахара в крови. Однако учитывайте общую калорийность (283 ккал/100г) при планировании ужина.
Как правильно хранить Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Цельное зерно - рожь?
Цельное зерно - рожь хорошо сочетается с другими продуктами с низким ГИ, овощами, орехами и семенами. Это поможет создать сбалансированный прием пищи с стабильным высвобождением энергии.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!