Варёный картофель
Овощи
Варёный картофель - продукт с гликемическим индексом 70 и гликемической нагрузкой 12.3. Содержит 80 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Высокий гликемический индекс - вызывает быстрое повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Варёный картофель
Варёный картофель имеет гликемический индекс 70, что относится к высокой категории ГИ. Этот средний рейтинг означает, что Варёный картофель оказывает умеренное влияние на уровень сахара в крови. Может быть частью сбалансированной диеты при употреблении в соответствующих порциях и в сочетании с другими питательными продуктами.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Осторожность при диабете. Продукты с высоким ГИ могут вызывать резкие скачки сахара в крови. Рассмотрите меньшие порции.
Пищевые преимущества
- Быстрый источник энергии для спортсменов
- Полезно для быстрого восстановления после интенсивных тренировок
- Следует употреблять в умеренных количествах
- Лучше сочетать с белком и клетчаткой
Оптимальное время употребления
После тренировки или когда нужна быстрая энергия
Как Варёный картофель Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Варёный картофель равный 70 с похожими продуктами в категории овощи:
Сравнение Гликемического Индекса
Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Варёный картофель?
Варёный картофель имеет гликемический индекс 70, что относится к высокому ГИ. Это означает быстрое влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Варёный картофель для диабетиков?
Варёный картофель с высоким ГИ 70 следует употреблять диабетикам с осторожностью и в небольших порциях.
Сколько калорий в Варёный картофель?
Варёный картофель содержит 80 калорий на 100 грамм, что относительно мало для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Варёный картофель?
Гликемическая нагрузка Варёный картофель составляет 12.3, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Варёный картофель?
Варёный картофель идеально подходит для употребления после интенсивных тренировок или когда нужна быстрая энергия. Ограничьте употребление вечером и сочетайте с белками.
Как Варёный картофель влияет на потерю веса?
При снижении веса Варёный картофель следует употреблять ограниченно. Лучше использовать после тренировок или в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен.
Какие питательные вещества содержит Варёный картофель?
Варёный картофель содержит 17.5г углеводов, 1.8г белков и 0.1г жиров на 100г. Это низкоуглеводный продукт, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Варёный картофель на ночь?
Варёный картофель не рекомендуется употреблять на ночь из-за высокого ГИ. Быстрое повышение сахара в крови может нарушить сон и способствовать накоплению жира.
Как правильно хранить Варёный картофель?
Варёный картофель следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Варёный картофель?
Чтобы замедлить всасывание Варёный картофель, обязательно сочетайте его с белками (мясо, рыба, яйца) и клетчаткой (овощи, бобовые). Это поможет снизить общий гликемический отклик.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!