Ячневая крупа
Зерновые
Ячневая крупа - продукт с гликемическим индексом 25 и гликемической нагрузкой 15.8. Содержит 324 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Низкий гликемический индекс - вызывает медленное, стабильное повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Ячневая крупа
Ячневая крупа имеет гликемический индекс 25, что относится к низкой категории ГИ. Этот низкий рейтинг указывает на то, что Ячневая крупа переваривается и всасывается медленно, вызывая постепенное повышение уровня глюкозы в крови. Это делает его отличным выбором для поддержания стабильной энергии и управления диабетом.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Отличный выбор для управления диабетом. Продукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Пищевые преимущества
- Обеспечивает постепенное высвобождение энергии
- Помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови
- Может снизить риск диабета 2 типа
- Поддерживает контроль веса
- Улучшает уровень холестерина
Оптимальное время употребления
В любое время дня - идеально для поддержания энергии
Как Ячневая крупа Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Ячневая крупа равный 25 с похожими продуктами в категории зерновые:
Сравнение Гликемического Индекса
Соевая вермишель
ГИ: 30Семена амаранта - неприготовленные
ГИ: 35Вермишель из твёрдой пшеницы
ГИ: 35Зёрна - пророщенные
ГИ: 15Камут, египетская пшеница - приготовленная
ГИ: 40Гречневая каша
ГИ: 40Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Ячневая крупа?
Ячневая крупа имеет гликемический индекс 25, что относится к низкому ГИ. Это означает медленное влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Ячневая крупа для диабетиков?
Да, Ячневая крупа с низким ГИ 25 отлично подходит для людей с диабетом, поскольку помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сколько калорий в Ячневая крупа?
Ячневая крупа содержит 324 калорий на 100 грамм, что довольно много для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Ячневая крупа?
Гликемическая нагрузка Ячневая крупа составляет 15.8, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Ячневая крупа?
Ячневая крупа с низким ГИ можно употреблять в любое время дня. Это отличный выбор для завтрака, обеда или ужина, поскольку обеспечивает стабильную энергию без резких скачков сахара в крови.
Как Ячневая крупа влияет на потерю веса?
Ячневая крупа с низким ГИ способствует контролю веса, поскольку обеспечивает длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Это помогает избежать переедания и перекусов между приемами пищи.
Какие питательные вещества содержит Ячневая крупа?
Ячневая крупа содержит 63.3г углеводов, 10г белков и 1.3г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его отличным выбором для сбалансированного питания.
Можно ли употреблять Ячневая крупа на ночь?
Ячневая крупа с низким ГИ можно употреблять вечером, поскольку он не вызывает резких скачков сахара в крови. Однако учитывайте общую калорийность (324 ккал/100г) при планировании ужина.
Как правильно хранить Ячневая крупа?
Ячневая крупа следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Ячневая крупа?
Ячневая крупа хорошо сочетается с другими продуктами с низким ГИ, овощами, орехами и семенами. Это поможет создать сбалансированный прием пищи с стабильным высвобождением энергии.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!