Запечённый картофель
Овощи
Запечённый картофель - продукт с гликемическим индексом 95 и гликемической нагрузкой 20. Содержит 93 калорий на 100 грамм.
Гликемический Индекс
Высокий гликемический индекс - вызывает быстрое повышение сахара в крови
Гликемическая Нагрузка
Средняя гликемическая нагрузка - умеренное влияние на уровень сахара в крови
Пищевая Ценность
на 100гАнализ Гликемического Индекса
Понимание рейтинга ГИ для Запечённый картофель
Запечённый картофель имеет гликемический индекс 95, что относится к высокой категории ГИ. Этот высокий рейтинг указывает на то, что Запечённый картофель быстро переваривается и всасывается, вызывая быстрый скачок глюкозы в крови. Наиболее полезен при стратегическом использовании, например, для восстановления после тренировок или когда нужна немедленная энергия.
Руководство по влиянию на сахар крови
Польза для Здоровья и Влияние на Сахар в Крови
Реакция сахара в крови
Осторожность при диабете. Продукты с высоким ГИ могут вызывать резкие скачки сахара в крови. Рассмотрите меньшие порции.
Пищевые преимущества
- Быстрый источник энергии для спортсменов
- Полезно для быстрого восстановления после интенсивных тренировок
- Следует употреблять в умеренных количествах
- Лучше сочетать с белком и клетчаткой
Оптимальное время употребления
После тренировки или когда нужна быстрая энергия
Как Запечённый картофель Сравнивается
Сравните рейтинг ГИ Запечённый картофель равный 95 с похожими продуктами в категории овощи:
Сравнение Гликемического Индекса
Часто Задаваемые Вопросы
Какой гликемический индекс у Запечённый картофель?
Запечённый картофель имеет гликемический индекс 95, что относится к высокому ГИ. Это означает быстрое влияние на уровень сахара в крови.
Подходит ли Запечённый картофель для диабетиков?
Запечённый картофель с высоким ГИ 95 следует употреблять диабетикам с осторожностью и в небольших порциях.
Сколько калорий в Запечённый картофель?
Запечённый картофель содержит 93 калорий на 100 грамм, что относительно мало для данного типа продукта.
Какая гликемическая нагрузка у Запечённый картофель?
Гликемическая нагрузка Запечённый картофель составляет 20, что считается средней нагрузкой. Это означает умеренное влияние на уровень сахара в крови при употреблении стандартной порции.
Когда лучше всего употреблять Запечённый картофель?
Запечённый картофель идеально подходит для употребления после интенсивных тренировок или когда нужна быстрая энергия. Ограничьте употребление вечером и сочетайте с белками.
Как Запечённый картофель влияет на потерю веса?
При снижении веса Запечённый картофель следует употреблять ограниченно. Лучше использовать после тренировок или в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен.
Какие питательные вещества содержит Запечённый картофель?
Запечённый картофель содержит 21.1г углеводов, 2.5г белков и 0.1г жиров на 100г. Основным макронутриентом являются углеводы, что делает его подходящим для активных людей.
Можно ли употреблять Запечённый картофель на ночь?
Запечённый картофель не рекомендуется употреблять на ночь из-за высокого ГИ. Быстрое повышение сахара в крови может нарушить сон и способствовать накоплению жира.
Как правильно хранить Запечённый картофель?
Запечённый картофель следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Соблюдайте условия хранения, указанные на упаковке. Правильное хранение поможет сохранить питательные свойства и безопасность продукта.
С чем лучше всего сочетать Запечённый картофель?
Чтобы замедлить всасывание Запечённый картофель, обязательно сочетайте его с белками (мясо, рыба, яйца) и клетчаткой (овощи, бобовые). Это поможет снизить общий гликемический отклик.
💡 Health Tip: A 15-minute walk after meals can reduce blood sugar spikes by up to 30%. Make it more engaging with our AI insect identifier and AI plant identifier during your walks!