Краткое Резюме
Яблоко
Лучший Общий Выбор
(Ниже ГИ 36 vs 48)
12
Разница ГИ
Банан выше
36
Разница Калорий
Банан выше
Подробное Сравнение
Банан
Параметр
Яблоко
Разница
48
Гликемический Индекс
36
12.0 ниже
10.1
Гликемическая Нагрузка
5
5.1 ниже
88 cal
Калории
52 cal
36.0 cal ниже
21g
Углеводы
14g
7.0g ниже
1.5g
Белок
0.3g
1.2g ниже
0.5g
Жиры
0.2g
0.3g ниже
Рекомендации
Для контроля сахара в крови: Выбирайте Яблоко
Яблоко вызовет медленный и стабильный подъём сахара в крови.
Анализ
An Apple has a low GI of 36 while Banana has a low GI of 48, a difference of 12 points.